Маргарита
27.07.2024 18:13
Дневник питания за 27.07.2024
Шаги - 12000, треня силовая плюсом эллипс 40 мин
Завтра хочу попробовать урезать углеводы до 150, подняв жиры до 70, надеюсь, что с голоду не умру:crazy::D
Как раз только кардио без силовой, можно и протюлениться весь день:хихикаю:
Завтра хочу попробовать урезать углеводы до 150, подняв жиры до 70, надеюсь, что с голоду не умру:crazy::D
Как раз только кардио без силовой, можно и протюлениться весь день:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
100
|
82.9 | 1.4 | 0.4 | 18.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Миндальная паста SWEET |
35
|
213.5 | 7.4 | 17.2 | 7.7 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок |
5
|
26.5 | 0.2 | 1.5 | 3.1 |
| Итого | 320 | 578 | 27 | 19 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Витайм Эксперт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Левзея мега |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник SIBERIAN NUTROGUNZ |
0.7
|
60.2 | 0.2 | 0.1 | 14.7 |
| Итого | 17 | 60 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
200
|
236 | 41 | 7.9 | 0 |
| макароны твердые |
270
|
945 | 36.5 | 4.1 | 189 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 579 | 1262 | 79 | 18 | 193 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
30
|
13.8 | 3.2 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 31 | 15 | 3 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 2400 | 10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3347 | 1926 | 110 | 38 | 283 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Джейсон Фанг в книге «Код ожирения» пишет: «Все по...
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Сегодня мне 62 года. Муж поздравил меня с совершен...
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
Новые рецепты
Вяленая слива
212.4
3.2
4.6
34.8
7
Су-Вид Колбаски куриные по у `Лина`
101.1
18.2
2.5
0.8
9
Чечевица с тофу и овощами
131.1
9.1
4.9
11.4
8
Лучшие рационы
