Маргарита
21.07.2024 18:49
Дневник питания за 21.07.2024
Шаги 17000 (ездила в центр по делам), треня силовая плюсом эллипс
30 мин
Не критично не добрала белок)
Не критично не добрала белок)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
60
|
204 | 5.2 | 0.7 | 44.3 |
| Банан (Запекание) |
80
|
66.4 | 1.1 | 0.3 | 14.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Арах паста кранчи Берег |
35
|
203 | 9.5 | 14.7 | 4.6 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок |
5
|
26.5 | 0.1 | 1.5 | 3.2 |
| Итого | 300 | 555 | 28 | 17 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Витайм Эксперт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце куриное |
150
|
238.5 | 23.7 | 15.5 | 1.2 |
| Рис белый, крупа рисовая |
150
|
510 | 9.8 | 0.8 | 117 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 748 | 33 | 16 | 118 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы с Лососем [Ваби Саби] |
140
|
457.8 | 9.8 | 21 | 57.4 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 440 | 490 | 11 | 21 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1700
|
17 | 0 | 0 | 3.4 |
| Итого | 2700 | 17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3749 | 1811 | 74 | 55 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Шарлотка овсяная
74.4
6.3
2.3
9.3
11
Нутовая турецкая тава
81.7
3.9
1.8
10
10
Тефтели для нутовой тавы
118.3
23.3
1.9
1.9
12
Интересные блоги
10-10-2024
Чем и как сейчас живу
Всех приветствую!
Я пропала на долго, лечение силь...
12-10-2024
За счет чего и как буду снижать калорийность?
Дневник питания за 12.10.2024
Почему для похудения...
16-10-2024
Сильные люди рядом
Помнится как-то написала тут, что хожу по 25-30тыс...
Лучшие рационы
