Дневник питания за 19.07.2024

Шаги - 13000 плюсом эллипс 60 мин
Начало отпуска положено: помыла 3 окна, выстирала и повесила шторы; на очереди балкон и лоджия:хихикаю:

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис красный рубин	40	133.2	4.1	0.4	28.2
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Банан (Запекание)	100	82.9	1.4	0.4	18.1
Яичный белок куриный (Запекание)	120	55.3	12.8	0.2	1.2
Миндальная паста SWEET	30	183	6.3	14.7	6.6
Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок	5	26.5	0.1	1.5	3.2
Итого	315	551	27	18	69

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо	250	270	53.2	6.3	0.4
Рис белый, крупа рисовая	150	510	9.8	0.8	117
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Яичный белок куриный (Запекание)	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Итого	641	897	65	15	125

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1300	13	0	0	2.6
Итого	2900	13	0	0	2
Итого за день	4032	1929	106	41	283