Маргарита
25.06.2024 03:12
Дневник питания за 24.06.2024
Шаги - 18000, тренировка эллипс 60 мин
На гарнир была овсянка, еле осилила:crazy:, не моя крупа)
На гарнир была овсянка, еле осилила:crazy:, не моя крупа)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Банан (Запекание) |
120
|
99.5 | 1.7 | 0.5 | 21.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Арах паста с финиками |
35
|
189.7 | 6.6 | 15.4 | 6.1 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок |
5
|
26.5 | 0.1 | 1.5 | 3.2 |
| Итого | 330 | 537 | 26 | 18 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Аевит милиген |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин кальций |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 13 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Грудки Индейки [Индилайт] |
250
|
250 | 50 | 6.3 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
200
|
704 | 24.6 | 12.4 | 123.6 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 458 | 998 | 74 | 23 | 123 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие Лайт Вафельные Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
70
|
241.5 | 7.1 | 3.4 | 45.7 |
| Итого | 70 | 241 | 7 | 3 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1400
|
14 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 2600 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3471 | 1791 | 107 | 45 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Интересные блоги
01-09-2024
Дневник питания за 01.09.2024
Ну здрасте всем худеющим! А я снова тут. Жиробас с...
02-09-2024
Кто играет в компьютерные игры?
Я примерно с 1990 года полюбил игры на компьютере,...
29-08-2024
Живи сейчас!
Это пост для тех, кто впервые увидит мой дневник. ...
Новые рецепты
Рыбные котлеты
89.4
15.7
2.3
1.3
22
Ризотто из цветной капусты с лисичками
164.7
5.7
13.8
3.9
6
Клубнично-сывороточный коктейль
27.6
0.8
0.1
5.5
15
Лучшие рационы
Я люблю сладкую овсянку и с молоком или даже сливками