Маргарита
20.06.2024 17:32
Дневник питания за 20.06.2024
Шаги - 15000
Вместо трени эллипс 60 мин, на совещании задержали - не успела бы сделать силовую)
Вместо трени эллипс 60 мин, на совещании задержали - не успела бы сделать силовую)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
110
|
91.2 | 1.5 | 0.5 | 19.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Арах паста с финиками |
30
|
182.1 | 7.9 | 13.3 | 7.7 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок |
5
|
26.5 | 0.1 | 1.5 | 3.2 |
| Итого | 325 | 554 | 28 | 16 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Аевит милиген |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин кальций |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 13 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
150
|
72 | 16.7 | 0.3 | 1.5 |
| паста птитим |
330
|
1155 | 39.6 | 3.3 | 227.7 |
| сыр эдам |
20
|
67.6 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 508 | 1339 | 61 | 13 | 229 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр эдам |
30
|
101.4 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Итого | 30 | 101 | 7 | 7 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1500
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 2900 | 15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3776 | 2010 | 97 | 37 | 306 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Наталья
20.06.2024 18:00
Надо было на совещании поприседать
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1181 кКал
2024-09-07
Калорийность: 1256 кКал
2024-09-03
Калорийность: 1282 кКал
Интересные блоги
02-09-2024
Кто играет в компьютерные игры?
Я примерно с 1990 года полюбил игры на компьютере,...
29-08-2024
Живи сейчас!
Это пост для тех, кто впервые увидит мой дневник. ...
30-08-2024
Дневник питания за 29.08.2024
Я очень хочу похудеть, но мне крайне тяжело убрать...
Новые рецепты
