Дневник питания за 18.06.2024

Шаги - 15000, плюсом тренировка эллипс 65 мин

Отключили горячую воду на 2 недели - как всегда в жару) благо дома водонагреватель в наличии

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис красный рубин	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан (Запекание)	100	82.9	1.4	0.4	18.1
Яичный белок куриный (Запекание)	120	55.3	12.8	0.2	1.2
арах паста с морской солью	30	183	8.4	14.4	3.3
Смесь Семян для Салата Сибирская [Только Польза ]	5	28.7	1	2.5	0.5
Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок	5	26.5	0.1	1.5	3.2
Итого	320	576	29	19	68

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Грудки Индейки [Индилайт]	250	250	50	6.3	0
Макароны из ТС	330	1155	42.9	5	232.7
Горчичное масло	12	107.8	0	12	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	595	1512	92	23	232

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1400	14	0	0	2.8
Итого	3100	14	0	0	2
Итого за день	4108	2141	131	42	304