Маргарита
28.03.2024 18:11
Дневник питания за 28.03.2024
Шаги - 14500,
Тренировка силовая верх плюсом эллипс час на пульсе 120
Тренировка силовая верх плюсом эллипс час на пульсе 120
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
125
|
103.7 | 1.7 | 0.5 | 22.6 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
80
|
36.9 | 8.5 | 0.1 | 0.8 |
| арахисовая паста с чиа |
20
|
120 | 5.2 | 9.2 | 2.8 |
| Итого | 285 | 460 | 21 | 10 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Jarrow Formulas B-Right |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Fe Ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний Хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 9 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень индейки |
200
|
256 | 36.5 | 11 | 0 |
| макароны твердые |
150
|
538.5 | 21 | 3 | 105 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 485 | 830 | 59 | 14 | 111 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень индейки |
150
|
192 | 27.4 | 8.3 | 0 |
| макароны твердые |
100
|
359 | 14 | 2 | 70 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 260 | 616 | 42 | 16 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны твердые |
100
|
359 | 14 | 2 | 70 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
40
|
18.4 | 4.3 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 140 | 377 | 18 | 2 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1600
|
16 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 2600 | 16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3779 | 2300 | 142 | 43 | 324 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
31-10-2024
Дневник питания за 31.10.2024
отчет за октябрь, по прогнозу похудение на 420 г, ...
Новые рецепты
Булочки из клетчатки
155.3
14
7.8
7.3
10
Малиновый пирог из творога
173.8
12
5
19.5
6
Винегрет ноябрьский
41
1.6
0.2
7.5
15
Лучшие рационы