Маргарита
27.03.2024 18:48
Дневник питания за 27.03.2024
Шаги - 13000, тренировки - силовая верх, плюс эллипс 40 мин
На улице черти что: с утра ливень, вечером снег🙃
На улице черти что: с утра ливень, вечером снег🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Творог обезжиренный Нытва |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Банан (Запекание) |
75
|
62.2 | 1 | 0.3 | 13.5 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
80
|
36.9 | 8.5 | 0.1 | 0.8 |
| арахисовая паста с чиа |
30
|
180 | 7.8 | 13.8 | 4.2 |
| Итого | 335 | 530 | 40 | 14 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Jarrow Formulas B-Right |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Fe Ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний Хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 14 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
50
|
57 | 11.8 | 0.7 | 0.1 |
| Рис бурый Slim&Fit |
120
|
456 | 9 | 2.4 | 92.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 185 | 601 | 20 | 13 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
50
|
57 | 11.8 | 0.7 | 0.1 |
| Рис бурый Slim&Fit |
100
|
380 | 7.5 | 2 | 77 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 170 | 567 | 22 | 15 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Нытва |
50
|
42.5 | 9 | 0 | 1.7 |
| Вишня |
80
|
41.6 | 0.6 | 0.2 | 8.5 |
| макароны твердые |
120
|
430.8 | 16.8 | 2.4 | 84 |
| Итого | 250 | 514 | 26 | 2 | 94 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1900
|
19 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 2900 | 19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3854 | 2233 | 110 | 45 | 326 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Чебуречки- пирожки кабачок с курицей ` Лина`
142.4
13.7
5.2
9
9
Салат из цельнозерновых макарон
92.9
7.2
2.6
9.5
11
Салат под сметанно-чесночным соусом
89.3
11
3.3
3.8
13
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-12
Калорийность: 1206 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1181 кКал
Интересные блоги
