Маргарита
21.03.2024 03:10

Дневник питания за 20.03.2024

Шаги - 15000, плюсом дорожка час на пульсе 120
Мда, тяжко наедать много углеводов "чистой" едой. Хоть с рисом во рту, как сказал тренер, пока не засыпаю:D, сьедаю в течение дня

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис красный рубин
70
238 5.3 1.4 48.3
Яичный белок куриный (Запекание)
90
41.5 9.6 0.1 0.9
Банан (Запекание)
105
87.1 1.4 0.5 19
арахисовая паста с чиа
30
180 7.8 13.8 4.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right
1
0 0 0 0
Витамин Д3
1
0 0 0 0
Коллаген
0
0 0 0 0
Магний Хелат
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай
200
144 31.8 1.8 0
макароны твердые
150
538.5 21 3 105
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис бурый Националь
90
306 6.8 1.8 65.7
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай
170
122.4 27 1.5 0
Рис красный рубин
100
340 7.6 2 69
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1700
17 0 0 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы