Маргарита
21.03.2024 17:19

Дневник питания за 21.03.2024

Шаги - 17000, тренировка - силовая верх+ноги
Еле запихнула в себя ужин в виде риса с рыбой))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис красный рубин
60
199.8 6.2 0.6 42.4
Яичный белок куриный (Запекание)
80
36.9 8.5 0.1 0.8
Банан (Запекание)
135
112 1.9 0.6 24.4
арахисовая паста с чиа
30
180 7.8 13.8 4.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right
1
0 0 0 0
Витамин Д3
1
0 0 0 0
Коллаген
0
0 0 0 0
Магний Хелат
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, голень, только мясо
220
259.6 45.1 8.7 0
макароны твердые
150
538.5 21 3 105
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
макароны твердые
100
359 14 2 70

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай
100
72 15.9 0.9 0
Рис красный рубин
70
238 5.3 1.4 48.3
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1600
16 0 0 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги