Маргарита
23.02.2024 18:17
Дневник питания за 23.02.2024
Шаги - 10000, тренировка - силовая верх
В зале, что удивительно, с утра было не протолкнуться. Аж небольшую паничку словила🤭 Не люблю много народу вокруг себя)
В зале, что удивительно, с утра было не протолкнуться. Аж небольшую паничку словила🤭 Не люблю много народу вокруг себя)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
120
|
99.5 | 1.7 | 0.5 | 21.7 |
| Манная крупа (Запекание) |
40
|
128 | 4 | 0.4 | 27.1 |
| Кефир 1% жирности (Запекание) |
50
|
19.2 | 1.4 | 0.5 | 1.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
35
|
16.1 | 3.7 | 0.1 | 0.4 |
| Яичный желток куриный |
12
|
42.5 | 1.9 | 3.7 | 0.4 |
| Кокосовая Паста без Сахара [Dopdrops] |
30
|
198 | 3.9 | 19.5 | 1.5 |
| арахисовая паста с чиа |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 337 | 538 | 17 | 26 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Инозит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
0.5
|
11.4 | 0.3 | 1.1 | 0 |
| Коллаген |
1
|
31.2 | 7.8 | 0 | 0 |
| Витамин Fe Ферретаб |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ВитаФерр |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины ProntW |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 13 | 42 | 8 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
180
|
203.4 | 42.5 | 3.4 | 0.7 |
| макароны твердые |
80
|
287.2 | 11.2 | 1.6 | 56 |
| сыр эдам |
20
|
67.6 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
3
|
17 | 0 | 1.8 | 0.1 |
| Итого | 283 | 575 | 58 | 12 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак |
120
|
100.8 | 22.1 | 1.3 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Торт Прага [Мирель] |
125
|
520 | 6 | 30.5 | 55.4 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| конфеты Космос |
40
|
196 | 2 | 10.4 | 23.2 |
| Итого | 465 | 1178 | 41 | 69 | 96 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1600
|
16 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 2400 | 16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3498 | 2350 | 125 | 108 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Рыбный супчик с артишоками
69.6
9
2.4
2.2
19
Стейк топ Блейд приготовленный на мангале
216.6
29.5
10.6
0.5
7
Беф Бургиньон без муки и вина
166.7
9
13.5
2.2
7
Интересные блоги
24-07-2024
Очередной взрыв моего сознания.
Как вы считаете,если семья из 5 человек в год потр...
17-07-2024
Дневник питания за 15.07.2024
Рацион менять кардинально лень, да я на постоянном...
18-07-2024
Дневник питания за 16.07.2024
Тапками городскими не закидывайте 🖐️
Если что, кр...
Лучшие рационы
