Маргарита
23.02.2024 18:17

Дневник питания за 23.02.2024

Шаги - 10000, тренировка - силовая верх
В зале, что удивительно, с утра было не протолкнуться. Аж небольшую паничку словила🤭 Не люблю много народу вокруг себя)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
120
99.5 1.7 0.5 21.7
Манная крупа (Запекание)
40
128 4 0.4 27.1
Кефир 1% жирности (Запекание)
50
19.2 1.4 0.5 1.9
Яичный белок куриный (Запекание)
35
16.1 3.7 0.1 0.4
Яичный желток куриный
12
42.5 1.9 3.7 0.4
Кокосовая Паста без Сахара [Dopdrops]
30
198 3.9 19.5 1.5
арахисовая паста с чиа
0
0 0 0 0
немолоко шоколадное
50
35 0.5 1.6 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
0
0 0 0 0
Витамин Инозит
1
0 0 0 0
Рыбий жир
0.5
11.4 0.3 1.1 0
Коллаген
1
31.2 7.8 0 0
Витамин Fe Ферретаб
2
0 0 0 0
Витамин ВитаФерр
0
0 0 0 0
Витамины ProntW
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
180
203.4 42.5 3.4 0.7
макароны твердые
80
287.2 11.2 1.6 56
сыр эдам
20
67.6 5.2 5.2 0
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
3
17 0 1.8 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Судак
120
100.8 22.1 1.3 0
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3
Торт Прага [Мирель]
125
520 6 30.5 55.4
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
конфеты Космос
40
196 2 10.4 23.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1600
16 0 0 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги