Маргарита
20.02.2024 17:45
Дневник питания за 20.02.2024
Шаги - 17500, тренировка - силовая верх)))))))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
115
|
95.4 | 1.6 | 0.5 | 20.8 |
| Манная крупа (Запекание) |
50
|
160 | 4.9 | 0.5 | 33.9 |
| Кефир 1% жирности (Запекание) |
50
|
19.2 | 1.4 | 0.5 | 1.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
30
|
13.8 | 3.2 | 0 | 0.3 |
| арахисовая паста с чиа |
30
|
180 | 7.8 | 13.8 | 4.2 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Шоколад милка |
5
|
26.8 | 0.3 | 1.6 | 2.8 |
| Итого | 330 | 530 | 19 | 18 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Инозит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
22.8 | 0.5 | 2.3 | 0 |
| Тотема |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ВитаФерр |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
1
|
31.2 | 7.8 | 0 | 0 |
| Итого | 13 | 54 | 8 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень цыпленка-бройлера (Тушение) |
140
|
159.5 | 26.8 | 4.8 | 2.1 |
| Морковь (Тушение) |
65
|
20.7 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
35
|
13.1 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Нут (турецкий горох) |
100
|
390 | 20 | 5 | 66 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 343 | 610 | 48 | 12 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Тульский Пряник с Черносмородиновой Начинкой [Старая Тула] |
40
|
152 | 2.4 | 2.8 | 29.6 |
| Итого | 55 | 250 | 4 | 11 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| сушки крохотушки |
90
|
316.8 | 9.5 | 3.4 | 60.6 |
| Итого | 190 | 356 | 12 | 4 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2000
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 3000 | 20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3931 | 1821 | 93 | 50 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
