Маргарита
20.02.2024 17:45

Дневник питания за 20.02.2024

Шаги - 17500, тренировка - силовая верх)))))))))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
115
95.4 1.6 0.5 20.8
Манная крупа (Запекание)
50
160 4.9 0.5 33.9
Кефир 1% жирности (Запекание)
50
19.2 1.4 0.5 1.9
Яичный белок куриный (Запекание)
30
13.8 3.2 0 0.3
арахисовая паста с чиа
30
180 7.8 13.8 4.2
немолоко шоколадное
50
35 0.5 1.6 4.8
Шоколад милка
5
26.8 0.3 1.6 2.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
0
0 0 0 0
Витамин Инозит
2
0 0 0 0
Рыбий жир
1
22.8 0.5 2.3 0
Тотема
1
0 0 0 0
Витамин ВитаФерр
0
0 0 0 0
Коллаген
1
31.2 7.8 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень цыпленка-бройлера (Тушение)
140
159.5 26.8 4.8 2.1
Морковь (Тушение)
65
20.7 0.8 0.1 4.1
Лук репчатый (Тушение)
35
13.1 0.5 0.1 2.6
Нут (турецкий горох)
100
390 20 5 66
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Тульский Пряник с Черносмородиновой Начинкой [Старая Тула]
40
152 2.4 2.8 29.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
сушки крохотушки
90
316.8 9.5 3.4 60.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
2000
20 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы