Маргарита
21.02.2024 18:16

Дневник питания за 21.02.2024

Шаги - 14000
Завтра последний рабочий день на неделе, еще и укороченный)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
120
99.5 1.7 0.5 21.7
Манная крупа (Запекание)
50
160 4.9 0.5 33.9
Кефир 1% жирности (Запекание)
50
19.2 1.4 0.5 1.9
Яичный белок куриный (Запекание)
60
27.6 6.4 0.1 0.6
Кокосовая Паста без Сахара [Dopdrops]
5
33 0.7 3.3 0.3
арахисовая паста с чиа
25
150 6.5 11.5 3.5
немолоко шоколадное
50
35 0.5 1.6 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
0
0 0 0 0
Витамин Инозит
2
0 0 0 0
Рыбий жир
1
22.8 0.5 2.3 0
Витамин ВитаФерр
1
0 0 0 0
Коллаген
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
170
205.7 33.4 7 0
Морковь (Тушение)
70
22.3 0.9 0.1 4.4
Капуста белокочанная (Тушение)
400
99.6 6 0.7 17.5
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
5
28.3 0.1 3.1 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный Нытва
90
76.5 16.2 0 3
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Конфеты Шоколадные Вишня в Ликере [Династия]
15
64.1 0.5 3.2 8.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
130
457.6 13.8 4.9 87.5
Мороженое Ушастик
70
115.5 2.8 3.5 18.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1400
14 0 0 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты