Маргарита
20.02.2024 03:07

Дневник питания за 19.02.2024

Шаги - 14000, тренировка - силовая низ.

Вчера в очередной раз глючило приложение.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
110
91.2 1.5 0.5 19.9
Манная крупа (Запекание)
40
128 4 0.4 27.1
Яичный белок куриный (Запекание)
60
27.6 6.4 0.1 0.6
Ряженка 4,0% жирности (Запекание)
50
32.2 1.3 1.9 2
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
арахисовая паста с чиа
30
180 7.8 13.8 4.2
немолоко шоколадное
50
35 0.5 1.6 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
1
0 0 0 0
Витамин Инозит
2
0 0 0 0
Витамин Хром
2
0 0 0 0
Рыбий жир
1
22.8 0.5 2.3 0
Тотема
1
0 0 0 0
Витамин ВитаФерр
1
0 0 0 0
Коллаген
1
31.2 7.8 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
110
124.3 26 2.1 0.4
Нут (турецкий горох)
100
390 20 5 66
сыр эдам
15
50.7 3.9 3.9 0
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
5
28.3 0.1 3.1 0.1
конфеты Космос
16
78.4 0.8 4.2 9.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тульский Пряник с Черносмородиновой Начинкой [Старая Тула]
100
380 6 7 74
Мороженое Ушастик
70
115.5 2.8 3.5 18.2
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1500
15 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги