Маргарита
18.02.2024 18:09

Дневник питания за 18.02.2024

Активный выходной по шагам🤭 - 14000, тренировка силовая

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
110
91.2 1.5 0.5 19.9
Манная крупа (Запекание)
50
160 4.9 0.5 33.9
Яичный белок куриный (Запекание)
50
23 5.3 0.1 0.5
Ряженка 4,0% жирности (Запекание)
50
32.2 1.3 1.9 2
Кокосовая Паста без Сахара [Dopdrops]
30
198 3.9 19.5 1.5
немолоко шоколадное
50
35 0.5 1.6 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
0
0 0 0 0
Витамин Инозит
2
0 0 0 0
Витамин Хром
2
0 0 0 0
Рыбий жир
1
22.8 0.5 2.3 0
Тотема
2
0 0 0 0
Коллаген
1
31.2 7.8 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
120
135.6 28.3 2.3 0.5
макароны твердые
100
359 14 2 70
сыр эдам
20
67.6 5.2 5.2 0
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
5
28.3 0.1 3.1 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
150
528 15.9 5.7 101

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1300
13 0 0 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги