Марина
11.08.2022 10:14

Коктейль из семян льна

Калорийность - 60.3 кКал; белки - 2.6 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 3 г на 100 г.
Ингредиенты
Семена льна 10 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) 140 г
Вода водопроводная питьевая 80 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 6 мин
Время дополнительного приготовления: 8 ч
Описание
Коктейль из семян льна, молочный. Для снижения жирности и калорийности, можно заменить молоко на низкокалорийный напиток, например Пармалат
или вода.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Набрать семян в столовую ложку и промыть их
Шаг 2.
Замочить на ночь в небольшом количестве воды
Шаг 3.
Смешать в блендере молоко и набухшие семена с водой, в которой их замачивали.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.3 кКал 3.58%
Белки 2.6 г 3.42%
Жиры 3.8 г 6.79%
Углеводы 3 г 1.37%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 89 г 3.92%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
1.5%
b-car
0.1%
В1
6.5%
B2
5.5%
Холин
3.6%
B5
5.5%
B6
2.6%
B9
1.7%
B12
8.2%
C
0.9%
D
0.3%
E
0.1%
H
3.9%
вит.К
0.3%
PP
3.1%
Калий
5%
Ca
8.6%
Si
~
Mg
6.5%
Na
2.6%
P
10.4%
Cl
2.9%
Fe
1.7%
I
3.7%
Co
4.9%
Mn
5.6%
Cu
6.4%
Mo
4.4%
Se
4.3%
F
0.9%
Cr
2.5%
Zn
3.7%
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы