Марина
13.06.2021 20:34

Дневник питания за 13.06.2021

Я здесь первый раз. Но в подсчёте калорий и ведение дневников я не новичок. Считать, взвешивать и планировать для меня не в тягость. Периодически набираю вес и потом берусь за планирование и вес уходит. Последний раз избавилась от 16 кг., честно наеденных. Сейчас вешу 78.3, стремлюсь к 70 кг., потом на поддержке.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
350
189 10.1 8.8 16.8
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Колбаса Салями Астория [Черкизово]
85
331.5 21.3 25.5 4.3
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Банан
55
52.8 0.8 0.3 11.5
Рулет Коровка Вкус Вареная Сгущенка [Рот Фронт]
200
660 10 16 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.06.2021 20:53
Бедные крсненьке белки. Кушайте их, чтобы позеленеили.
Светланка 13.06.2021 20:56
привет! желаю успехов в достижении поставленных целей!
Марина 14.06.2021 00:07
Светланка, Спасибо
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы