ETNA
27.03.2014 08:58

Дневник питания и тренировок за 26.03.2014

Вчерашнее взвешивание показало, что я - молодец! вместо 89 кг прошлый раз, весы показали 85,7 (минус одежда и мне поставили 85 кг) скорее всего было много воды... Продолжаю питаться в том же режиме и все будет пучком!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий с молоком
250
36.8 1.5 1.5 3.8
Вафли с жировыми начинками
60
325.2 2.3 18.4 37.5
Вода
200
0 0 0 0
Йодомарин 200
1
0 0 0 0
Магне В6
2
0 0 0 0
Элевит
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
250
225 10 3.8 35.8
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдереевые щи
250
129.8 8.8 8.8 4.5
Винегрет (без заправки)
200
90.2 3.4 0.4 18
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Зеленый чай (заваренный)
250
5.5 0.8 0.3 0.3
Слива (садовая)
65
31.9 0.5 0.2 6.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Вафли с жировыми начинками
60
325.2 2.3 18.4 37.5
Зеленый чай (заваренный)
250
5.5 0.8 0.3 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магне В6
2
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Мармелад желейный
18
57.8 0 0 14.3
Зеленый чай (заваренный)
250
5.5 0.8 0.3 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
ETNA 27.03.2014 11:08
Елена Прекрасная,  Многие вносят витамины, которые принимают. Сейчас я принимаю витамины для беременных, магне В6 и йодомарин и вношу их в МРЗ.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы