ETNA
21.03.2014 10:39
Дневник питания и тренировок за 20.03.2014
Разгрузка - день восьмой. Хотя я бы сказала, что вчера я
загрузилась по полной... Удивительно как углеводов не переела... А
все потому что была в гостях у своей лучшей подруги, а у нее всегда
водится какая-нибудь вкуснятина... Вчера это была пахлава, перед
которой я реально теряю волю и готова есть ее бесконечно!!! Я
держалась, держалась, держалась, поедая сушеную вишню (уж не знаю
правильно ли я ее записала... но мне кажется таки это должно быть
так)... и не удержалась слопала 3 кусочка пахлавы, оценив их
примерно в 50 грамм каждый... Ужин заранее я не планировала, да еще
и не готовила ничего, поэтому ужин - повтор обеда 
Сегодня я
надеюсь тщательно спланировать свой рацион, ну а что выйдет в итоге
станет видно вечером
Сегодня я
надеюсь тщательно спланировать свой рацион, ну а что выйдет в итоге
станет видно вечером Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант) |
18
|
38.5 | 1.7 | 0.2 | 7.9 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Блины-скородумки |
73
|
92.9 | 3.5 | 4.2 | 10.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Цикорий с молоком |
250
|
36.8 | 1.5 | 1.5 | 3.8 |
| Йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магне В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Элевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 402.2 | 15.4 | 23 | 32.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
19
|
61 | 0 | 0 | 15.1 |
| Хурма |
105
|
70.4 | 0.5 | 0.4 | 16.1 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 174 | 131.3 | 0.5 | 0.4 | 31.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетка из говядины |
65
|
133.4 | 11.7 | 9.3 | 0.8 |
| Шпинат с чесноком |
155
|
93.3 | 4.8 | 5.7 | 5.1 |
| Груша |
265
|
124.6 | 1.1 | 0.8 | 27.3 |
| Черный чай (заваренный) |
350
|
6 | 0.7 | 0.4 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
17
|
93 | 1.1 | 5.9 | 9.3 |
| Итого | 852 | 450.2 | 19.4 | 22.1 | 42.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черный чай (заваренный) |
450
|
7.7 | 0.9 | 0.5 | 0 |
| Пахлава медовая с грецкими орехами |
150
|
667.1 | 10.4 | 40.2 | 65.9 |
| Вишня коктейльная, консервированная |
70
|
115.5 | 0.2 | 0.1 | 27.1 |
| Итого | 670 | 790.2 | 11.4 | 40.8 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетка из говядины |
65
|
133.4 | 11.7 | 9.3 | 0.8 |
| Шпинат с чесноком |
115
|
69.2 | 3.6 | 4.3 | 3.8 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Цикорий с молоком |
200
|
29.4 | 1.2 | 1.2 | 3 |
| Магне В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 442 | 261.5 | 16.9 | 14.9 | 13.4 |
| Итого за день | 2728 | 2047.4 | 64.1 | 101.3 | 217.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
