ETNA
21.03.2014 10:39

Дневник питания и тренировок за 20.03.2014

Разгрузка - день восьмой. Хотя я бы сказала, что вчера я загрузилась по полной... Удивительно как углеводов не переела... А все потому что была в гостях у своей лучшей подруги, а у нее всегда водится какая-нибудь вкуснятина... Вчера это была пахлава, перед которой я реально теряю волю и готова есть ее бесконечно!!! Я держалась, держалась, держалась, поедая сушеную вишню (уж не знаю правильно ли я ее записала... но мне кажется таки это должно быть так)... и не удержалась слопала 3 кусочка пахлавы, оценив их примерно в 50 грамм каждый... Ужин заранее я не планировала, да еще и не готовила ничего, поэтому ужин - повтор обеда Сегодня я надеюсь тщательно спланировать свой рацион, ну а что выйдет в итоге станет видно вечером

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант)
18
38.5 1.7 0.2 7.9
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Блины-скородумки
73
92.9 3.5 4.2 10.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
25
62.5 7 3.7 0
Цикорий с молоком
250
36.8 1.5 1.5 3.8
Йодомарин 200
1
0 0 0 0
Магне В6
2
0 0 0 0
Элевит
1
0 0 0 0
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Вода
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад
19
61 0 0 15.1
Хурма
105
70.4 0.5 0.4 16.1
Вода
50
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлетка из говядины
65
133.4 11.7 9.3 0.8
Шпинат с чесноком
155
93.3 4.8 5.7 5.1
Груша
265
124.6 1.1 0.8 27.3
Черный чай (заваренный)
350
6 0.7 0.4 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
17
93 1.1 5.9 9.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черный чай (заваренный)
450
7.7 0.9 0.5 0
Пахлава медовая с грецкими орехами
150
667.1 10.4 40.2 65.9
Вишня коктейльная, консервированная
70
115.5 0.2 0.1 27.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлетка из говядины
65
133.4 11.7 9.3 0.8
Шпинат с чесноком
115
69.2 3.6 4.3 3.8
Слива (садовая)
60
29.4 0.5 0.2 5.8
Цикорий с молоком
200
29.4 1.2 1.2 3
Магне В6
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги