Виктория
14.03.2020 12:10
Дневник питания за 13.03.2020
Всем доброго дня!!!
Погоду штормит, ветер ураганный, новости с вирусом печалят. Раздражают действия наших властей. Надеюсь, скоро все соседи закроют границы.
А что хорошего? Даже и не знаю))) Вера и надежда)
Погоду штормит, ветер ураганный, новости с вирусом печалят. Раздражают действия наших властей. Надеюсь, скоро все соседи закроют границы.
А что хорошего? Даже и не знаю))) Вера и надежда)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
140
|
195.6 | 10.1 | 10.4 | 15 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
7
|
41.2 | 1.5 | 3.5 | 1.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| шоколад Президент 78% |
20
|
118.6 | 1.9 | 9.6 | 6.1 |
| Булочка калорийная |
100
|
337 | 7.6 | 10 | 53.8 |
| Итого | 392 | 795 | 27 | 40 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| шоколад Президент 78% |
10
|
59.3 | 0.9 | 4.8 | 3.1 |
| Итого | 20 | 98 | 4 | 7 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Тушение) |
234
|
148.1 | 34.4 | 1.2 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 574 | 312 | 38 | 7 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог рассыпчатый 5% |
110
|
128.7 | 18.2 | 5.5 | 1.7 |
| Йогурт Теос |
120
|
75.4 | 8.4 | 2.4 | 5 |
| Соус шок Зеро |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 1.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
30
|
99.3 | 3.3 | 0.4 | 20.6 |
| Итого | 290 | 376 | 32 | 14 | 29 |
| Итого за день | 1276 | 1582 | 103 | 69 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
i-n-n-a
14.03.2020 12:14
Без веры и надежды сейчас никуда 
солнышко за окном радует
солнышко за окном радует
Vika Viktor
15.03.2020 08:10
Хорошего. Скоро лето
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Новые рецепты
Творожный торт
151.2
12
3.7
17.5
0
Тимбаль из кабачков
127.4
4.9
10.3
3.5
7
Набэ
20.6
3.1
0.8
0.3
19
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
