Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Gluten Free Baking Flour [Bob's Red Mill] |
16
|
56.2 | 0.9 | 0 | 13 |
Банан |
145
|
139.2 | 2.2 | 0.7 | 30.5 |
PROPLANT COMPLETE SHAKE |
32
|
117.8 | 11.8 | 3.5 | 10.6 |
Vanilla milk chocolate almond ice cream bar mini |
51
|
190.9 | 3.2 | 13.8 | 13.8 |
Whole milk DHA |
90
|
60.5 | 3 | 3 | 4.9 |
Ultimate Omega |
4
|
40 | 0 | 8 | 0 |
Итого | 392 | 683 | 27 | 34 | 73 |
Итого за день | 392 | 683 | 27 | 34 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
153
|
146.9 | 2.3 | 0.8 | 32.1 |
Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
Gluten free 1to1 Baking Flour |
15
|
52.7 | 0.8 | 0 | 12.2 |
PROPLANT COMPLETE SHAKE |
30
|
110.4 | 11 | 3.3 | 9.9 |
Ice cream White mini |
43
|
157.4 | 2.1 | 10.5 | 12.6 |
Whole milk DHA |
90
|
60.5 | 3 | 3 | 4.9 |
Flavored Protein bar |
35
|
134.4 | 11.7 | 4.7 | 13.4 |
Итого | 419 | 745 | 37 | 28 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Blueberry goat cheese |
50
|
142.8 | 7.1 | 8 | 10.7 |
Клубника |
51
|
20.9 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
Голубика |
138
|
53.8 | 1.4 | 0.7 | 9.1 |
Малина |
125
|
57.5 | 1 | 0.6 | 10.4 |
Flavored Protein bar |
30
|
115.2 | 10 | 4 | 11.5 |
Whole milk DHA |
81
|
54.4 | 2.7 | 2.7 | 4.4 |
Creme de menthe thins |
5
|
25 | 0.5 | 1.8 | 3 |
Итого | 480 | 469 | 23 | 18 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
Брокколи |
60
|
20.4 | 1.7 | 0.2 | 2.4 |
Брюссельская капуста |
60
|
21 | 2.9 | 0.2 | 1.9 |
Фасоль стручковая |
60
|
13.8 | 1.5 | 0.2 | 1.8 |
Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
Tomato Basil Sause |
100
|
48.6 | 1.6 | 1.2 | 8.1 |
Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
Итого | 640 | 510 | 57 | 20 | 21 |
Итого за день | 1539 | 1725 | 118 | 66 | 159 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Flavored protein bar Birthday cake |
63
|
231.5 | 21 | 8.4 | 10.5 |
Whole milk DHA |
90
|
60.5 | 3 | 3 | 4.9 |
Голубика |
155
|
60.5 | 1.6 | 0.8 | 10.2 |
Creme de menthe thins |
5
|
25 | 0.5 | 1.8 | 3 |
Swiss cheese |
27
|
97.2 | 7.6 | 7.6 | 1.1 |
Итого | 340 | 474 | 33 | 21 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
70
|
105.7 | 20.3 | 2.1 | 0 |
Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
Голубика |
20
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Клюквенный соус, консервированный, подслащенный |
40
|
63.6 | 0.4 | 0.1 | 15.7 |
Итого | 210 | 197 | 21 | 2 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нектарин |
206
|
90.6 | 2.2 | 0.7 | 18.2 |
Клубника |
204
|
83.6 | 1.6 | 0.8 | 15.3 |
COTTAGE CHEESE Whole milj classic |
223
|
223.2 | 28.4 | 9.1 | 50.7 |
Яйцо куриное |
97
|
152.3 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Gluten Free Baking Flour [Bob's Red Mill] |
26
|
91.3 | 1.4 | 0 | 21.1 |
Ultimate Omega [Nordic Naturals] |
4
|
40 | 0 | 4 | 0 |
Whole milk DHA |
81
|
54.4 | 2.7 | 2.7 | 4.4 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Карамель, леденцовая |
4
|
15.4 | 0 | 0 | 3.8 |
Итого | 857 | 808 | 48 | 30 | 124 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
96
|
153.6 | 1.9 | 14.1 | 1.8 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Горошек зелёный, замороженный |
99
|
76.2 | 5.2 | 0.4 | 9 |
Куриная грудка (филе) |
61
|
68.9 | 14.4 | 1.2 | 0.2 |
Yodi |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
Magnesio Natural suplementi alimenticio |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
VITAMINA E 5500 UI |
1
|
0 | 0.1 | 0.4 | 0 |
Zinc |
1
|
0 | 0 | 0 | 0.2 |
B1 100mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ананас |
38
|
19.8 | 0.1 | 0 | 4.5 |
Итого | 299 | 337 | 21 | 18 | 15 |
Итого за день | 1706 | 1818 | 125 | 72 | 190 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
143
|
224.5 | 18.2 | 16.4 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
32
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
ReGenesis MAX |
1
|
6 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
Ultimate Omega |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
Parmesano Clasico |
20
|
75.6 | 6.8 | 5.2 | 0.4 |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
33
|
10.6 | 1 | 0 | 1.6 |
Физалис овощной |
40
|
12.8 | 0.4 | 0.4 | 1.6 |
Брокколи |
38
|
12.9 | 1.1 | 0.1 | 1.5 |
Итого | 469 | 496 | 52 | 26 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
Черносмородиновый джем |
50
|
142 | 0.3 | 0.1 | 36.5 |
Proteina Sabor Vainilla-chai |
28
|
93 | 18.1 | 0.7 | 3.5 |
Coconut water |
110
|
17.6 | 0 | 0 | 4.4 |
Итого | 318 | 531 | 25 | 17 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
El Almendro |
35
|
195 | 6.3 | 13.7 | 9.5 |
Итого | 35 | 195 | 6 | 13 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
Брокколи |
30
|
10.2 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Горох стручковый, свежий |
30
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 1.5 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Карри, порошок |
5
|
16.3 | 0.7 | 0.7 | 0.1 |
Fideos de Arroz (Rise nudels) |
18
|
62.5 | 1.2 | 0.1 | 14.1 |
Итого | 268 | 326 | 39 | 8 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Малина |
160
|
73.6 | 1.3 | 0.8 | 13.3 |
Итого | 160 | 73 | 1 | 0 | 13 |
Итого за день | 1250 | 1622 | 124 | 67 | 122 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Blanco Белый хлеб для тостов |
30
|
73.5 | 2.1 | 0.7 | 14.6 |
Яйцо куриное |
145
|
227.7 | 18.4 | 16.7 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
ReGenesis MAX |
1
|
6 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
Ultimate Omega |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
Parmesano Clasico |
15
|
56.7 | 5.1 | 3.9 | 0.3 |
Куриная грудка (филе) |
90
|
101.7 | 21.2 | 1.7 | 0.4 |
Итого | 393 | 508 | 48 | 25 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Brownie [Costa Coffee] |
0.5
|
154.5 | 2.4 | 10.5 | 12.5 |
Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Итого | 170 | 375 | 7 | 21 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Pepperooni pizza Classic Crust |
67
|
169.8 | 6.9 | 8.3 | 17 |
Итого | 67 | 169 | 6 | 8 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Жульен куриный с брокколи |
300
|
286.5 | 36 | 13.2 | 6 |
Parmesano Clasico |
30
|
113.4 | 10.2 | 7.8 | 0.6 |
Итого | 330 | 399 | 46 | 21 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
OREO Gluten free |
12
|
59.6 | 0.4 | 2.5 | 8.9 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
30
|
9.6 | 0.9 | 0 | 1.5 |
Итого | 42 | 69 | 1 | 2 | 10 |
Итого за день | 1002 | 1523 | 110 | 79 | 91 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
21
|
6.7 | 0.6 | 0 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
Ветчина Sabori al Natural |
45
|
54 | 3.2 | 0.8 | 3.6 |
ReGenesis MAX |
1
|
6 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
Ultimate Omega |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
Parmesano Clasico |
15
|
56.7 | 5.1 | 3.9 | 0.3 |
Итого | 294 | 323 | 22 | 18 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Proteina Sabor Vainilla-chai |
28
|
93 | 18.1 | 0.7 | 3.5 |
Coconut water |
105
|
16.8 | 0 | 0 | 4.2 |
Пекан, орех |
20
|
138.2 | 1.8 | 14.4 | 0.9 |
Итого | 253 | 344 | 21 | 15 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ferrero Rocher |
2
|
150 | 2 | 10.6 | 11.2 |
Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
20
|
6.4 | 0.6 | 0 | 1 |
Итого | 84 | 171 | 2 | 10 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Майонез Light |
15
|
26.7 | 0.1 | 2.3 | 1.3 |
Итого | 235 | 211 | 36 | 5 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Малина |
120
|
55.2 | 1 | 0.6 | 10 |
Голубика |
160
|
62.4 | 1.6 | 0.8 | 10.6 |
Итого | 280 | 117 | 2 | 1 | 20 |
Итого за день | 1146 | 1168 | 85 | 51 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
104
|
163.3 | 13.2 | 12 | 0.7 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
21
|
6.7 | 0.6 | 0 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Брокколи |
17
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
Ветчина Sabori al Natural |
45
|
54 | 3.2 | 0.8 | 3.6 |
ReGenesis MAX |
1
|
6 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
Mini Brie Doux & Cremeux |
25
|
67 | 4.3 | 5.5 | 0 |
Ultimate Omega |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 325 | 346 | 23 | 20 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ананас |
130
|
67.6 | 0.4 | 0.1 | 15.3 |
Дыня |
68
|
23.8 | 0.4 | 0.2 | 5 |
Киви |
86
|
40.4 | 0.7 | 0.3 | 7 |
Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
15
|
4.8 | 0.5 | 0 | 0.7 |
Пекан, орех |
27
|
186.6 | 2.5 | 19.4 | 1.2 |
Snickers almond |
45
|
207.1 | 2.8 | 3.5 | 28.1 |
Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
Итого | 571 | 614 | 8 | 24 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
776
|
100.9 | 4.7 | 0.8 | 17.8 |
Говядина отварная, по 1-392 |
170
|
431.8 | 43.9 | 28.6 | 0 |
Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
Итого | 996 | 635 | 49 | 39 | 19 |
Итого за день | 1892 | 1596 | 81 | 84 | 103 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
101
|
158.6 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Куриная грудка (филе) |
99
|
111.9 | 23.4 | 1.9 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Blackmores 9+care Gold |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
255
|
81.6 | 7.7 | 0.1 | 12.5 |
Брокколи |
48
|
16.3 | 1.4 | 0.2 | 1.9 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Сыр Brie [Schonfeld] |
25
|
82.5 | 3.8 | 7.5 | 0 |
Protein shake milk vanilla toffee |
22
|
68.9 | 13.4 | 1.5 | 0.8 |
Ultimate Omega |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 663 | 561 | 63 | 24 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Итого | 20 | 121 | 3 | 10 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) |
80
|
122.4 | 16 | 6.5 | 0 |
Киноа, неприготовленная |
40
|
147.2 | 5.6 | 2.4 | 22.9 |
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой |
15
|
55.1 | 1.1 | 0.5 | 10.9 |
Сырный соус |
10
|
19.7 | 1 | 1.5 | 0.5 |
Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
Перец сладкий желтый |
20
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
20
|
3.4 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
Лимонад, замороженный концентрат, розовый, приготовленный на воде |
200
|
86 | 0.1 | 0.3 | 21.4 |
Итого | 425 | 506 | 25 | 17 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дыня |
51
|
17.8 | 0.3 | 0.2 | 3.8 |
Киви |
135
|
63.5 | 1.1 | 0.5 | 10.9 |
Ананас |
66
|
34.3 | 0.2 | 0.1 | 7.8 |
Голубика |
41
|
16 | 0.4 | 0.2 | 2.7 |
Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
Итого | 343 | 154 | 2 | 1 | 29 |
Итого за день | 1451 | 1344 | 94 | 54 | 111 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
Куриная грудка (филе) |
98
|
110.7 | 23.1 | 1.9 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
Blackmores 9+care Gold |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ultimate Omega |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
255
|
81.6 | 7.7 | 0.1 | 12.5 |
Брокколи |
37
|
12.6 | 1 | 0.1 | 1.5 |
Перец сладкий красный |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Сыр Brie [Schonfeld] |
25
|
82.5 | 3.8 | 7.5 | 0 |
Protein shake milk vanilla toffee |
21
|
65.7 | 12.8 | 1.4 | 0.8 |
Итого | 685 | 573 | 63 | 25 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блины |
55
|
85.3 | 3.7 | 2.6 | 11.8 |
Итого | 55 | 85 | 3 | 2 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Киви |
155
|
72.9 | 1.2 | 0.6 | 12.6 |
Клубника |
350
|
143.5 | 2.8 | 1.4 | 26.3 |
Голубика |
40
|
15.6 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
Итого | 565 | 353 | 8 | 13 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
120
|
342 | 4.7 | 3.1 | 73.6 |
Итого | 120 | 342 | 4 | 3 | 73 |
Итого за день | 1425 | 1354 | 80 | 44 | 151 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блины |
174
|
269.9 | 11.7 | 8.4 | 37.2 |
Творог 2% жирности |
180
|
205.2 | 36 | 3.6 | 5.4 |
Сироп, кленовый |
23
|
59.8 | 0 | 0 | 15.4 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
225
|
101.3 | 6.8 | 3.4 | 10.8 |
Protein shake milk vanilla toffee |
21
|
65.7 | 12.8 | 1.4 | 0.8 |
Blackmores 9+care Gold |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ultimate Omega |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 626 | 721 | 67 | 18 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Итого | 20 | 121 | 3 | 10 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
148
|
69.6 | 1.2 | 0.6 | 12 |
Дыня |
63
|
22 | 0.4 | 0.2 | 4.7 |
Арбуз |
98
|
26.5 | 0.7 | 0.1 | 5.7 |
Ананас |
50
|
26 | 0.2 | 0.1 | 5.9 |
Виноград |
120
|
86.4 | 0.7 | 0.7 | 18.5 |
Итого | 479 | 230 | 3 | 1 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощи и паста под соусом карбонара |
250
|
326.5 | 33 | 11.8 | 21.5 |
Итого | 250 | 326 | 33 | 11 | 21 |
Итого за день | 1375 | 1400 | 107 | 42 | 140 |