Дневник питания за 26.06.2023

Сегодня как то так, поела, потренировалась и много походила. По утверждению часов и программы почти в ноль вышла😎

Тот момент, когда поняла что разница между съеденным и сожженными калориями всего 100 едениц. Встала добила те 100 калорий и даже немного больше 🤪

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка	45	98.1	3.4	0.2	19
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Сыр 15%	16	40.5	4.6	2.4	0
Био йогурт	30	16.8	1.6	0.5	1.3
Грудка вареная	33	47.2	9.9	0.8	0.2
Итого	171	277	25	9	20

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	116	16.2	0.7	0	4.4
Редис	90	18	1.1	0.1	3.1
Огурец парниковый	111	12.2	0.8	0.1	2.1
Лук репчатый	52	21.3	0.7	0.1	4.3
Морковь	76	26.6	1	0.1	5.2
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Грудка вареная	111	158.8	33.2	2.7	0.6
Итого	635	337	44	8	20