Дневник питания за 20.04.2023

Сегодня я уже довольна, сегодня все идет как надо, на тренировке наконец то поняла как сальто на пилоне делать, хорошее питание. Теперь главное что бы и дальше все шло так же🤞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	37	179.8	6.1	11.4	2.9
Ягоды годжи, сушеные	15	52.4	2.1	0.1	9.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Миндальное молоко	150	57	1.5	3.2	5.3
Банан	87	83.5	1.3	0.4	18.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	192	3.8	0.2	0	0.7
Хала [Русский Хлеб]	42	105	1.9	1.5	21
Вода	150	0	0	0	0
Итого	683	534	15	20	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	113	179.3	14.5	13.1	0.8
Хала [Русский Хлеб]	51	127.5	2.3	1.8	25.5
Итого	364	306	16	14	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец	187	259.9	45.6	8.6	0
Черри	200	42	1.8	0.4	7.2
Сельдерей	136	17.7	1.2	0.1	2.9
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Итого	525	337	48	11	10
Итого за день	1772	1179	80	46	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.