Фаина Берин
19.04.2023 20:51
Дневник питания за 19.04.2023
Ура, возвращаюсь в свой нормальный ритм жизни, а то немного
расслабилась за последнюю неделю. Хотя иногда можно и нужно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
36
|
175 | 6 | 11.1 | 2.8 |
| Миндальное молоко |
153
|
58.1 | 1.5 | 3.2 | 5.4 |
| Льняное семя |
10
|
54.2 | 1.7 | 4.2 | 2.9 |
| Банан |
92
|
88.3 | 1.4 | 0.5 | 19.3 |
| Арахисовая паста |
13
|
75.3 | 3.8 | 6 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
296
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 600 | 456 | 14 | 24 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Мааздам [President] |
48
|
109.4 | 4.1 | 8.6 | 3.8 |
| Сыр Рассольный Грузинский [Натуральное Хозяйство] |
100
|
306 | 18 | 26 | 0 |
| Хала [Русский Хлеб] |
71
|
177.5 | 3.2 | 2.5 | 35.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
251
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 470 | 598 | 25 | 37 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из цветной капусты |
251
|
77.3 | 5.8 | 1.3 | 10.3 |
| Черри |
249
|
52.3 | 2.2 | 0.5 | 9 |
| Хлебцы |
12
|
46 | 0.9 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 512 | 175 | 8 | 2 | 29 |
| Итого за день | 1582 | 1230 | 49 | 64 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
18-09-2024
Дневник питания за 18.09.2024
Ну не могу я больше есть, хоть режьте)) Ну я уже д...
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
Новые рецепты
Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан
82.8
12.1
2.6
2.8
21
Сырники с псиллиумом Илюши и Ксюши
198.2
18.7
7.4
12.8
7
Салат из капусты, мандарина, киви и огурца
37.6
1
0.7
6
24
Лучшие рационы
