Дневник питания за 18.04.2023

По какому принципу Вы питаетесь?)

И какие цели преследуете?

Ксения Казанцева, на самом деле у меня особо нет принципа, практически не ем полуфабрикаты, фастфуд, сладкие напитки, колбасы, чипсы, как бы могу съесть но ооочень редко и буквально пару грамм, а т.к желудок уже отвык то сразу дает знать и еще на пол года ничего вредного не хочется, но в целом я считаю что можно все но в меру, без перееданий. Стараюсь побольше белков что бы немного сушило, до рельефов, но не бодибилдеровских, поэтому углеводы не исключаю.

Татьяна Soprano, цель держать ту форму что сейчас есть, в принципе получается хорошо, последние лет 7 вес стоит один 53-54 кг

Фаина Берин, у меня с белками беда совсем. Понимаю, что с ними проще от живота избавиться, но получается работать просто на вес. Ем все, считаю калории. У меня рпп -_-

Ксения Казанцева, да, белки тяжело набирать, я тоже норму дневную не сильно добираю, но я стараюсь если допустим хочется чего то перекусить то я или сыра кусочек съем или яйцо сварю, хотя бы так, т к мясо не очень люблю, ем курицу в основном.

Фаина Берин,я мясо теплокровных не ем, сыр мне только веганский можно и яйца нужно с осторожностью... На вес мой рацион работает, а вот мышцы и живот... Первые уходят, а второй нет=D

Ксения Казанцева, а сложные углеводы и жиры едите? Спортом занимаетесь?

Фаина Берин,не доедаю по всем показателям, но углеводы чаще в норме: овощи люблю, каши по утрам кушаю) Белки не особо понимаю, откуда МНЕ брать.

Ксения Казанцева, белки из бобовых можно брать, орехов, если совсем тяжело можно и пить изолят белка порошковый, я иногда после спорта пью.

Фаина Берин, я тоже уже стала задумываться об изоляте. Говорят, что он противный очень. Пугает это

Ксения Казанцева, я пила без вкуса, не сказала бы что противный, непонятный какой то, сейчас у меня со вкусом шоколада, так он вообще как обычный какао на вкус, главное хорошо размешивать его что бы не оставались комочки но и они просто какао на вкус и все.

Фаина Берин, спасибо 🙏