Андрей
12.08.2014 05:05
Дневник питания и тренировок за 11.08.2014
Дневник питания и тренировок за 11.08.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
100
|
342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Сыр колбасный копчёный 30% "Тюкалинский" |
38
|
85.1 | 9.8 | 5.1 | 0 |
| Овощная смесь от 11.08.14 |
150
|
60.9 | 1.8 | 2.6 | 7.4 |
| Итого | 1006 | 669.9 | 31.1 | 18.7 | 93.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа |
100
|
315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
95
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Яблоко |
131
|
61.6 | 0.5 | 0.5 | 12.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 11.08.14 |
150
|
60.9 | 1.8 | 2.6 | 7.4 |
| Финики |
48
|
140.2 | 1.2 | 0.2 | 33.2 |
| Итого | 1525 | 726.8 | 24.9 | 15.3 | 121 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
60
|
199.8 | 4.2 | 0.6 | 44.4 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
151
|
90.6 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 241 | 373.2 | 9.1 | 5.6 | 72.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
67
|
155.4 | 3.5 | 0.2 | 34.2 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 155.4 | 3.5 | 0.2 | 34.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох лущеный, крупа |
90
|
269.1 | 20.7 | 1.4 | 43.3 |
| Овощная смесь от 11.08.14 |
150
|
60.9 | 1.8 | 2.6 | 7.4 |
| Кешью |
80
|
480 | 14.8 | 38.8 | 18 |
| Грецкий орех |
40
|
262.4 | 6.5 | 24.3 | 4.4 |
| Абрикос, семя костянки |
100
|
520 | 25 | 45.4 | 2.8 |
| Итого | 460 | 1592.4 | 68.8 | 112.5 | 75.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1040 | 45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Итого за день | 4592 | 3559.9 | 142.5 | 153.8 | 398.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
239.2 |
239.2 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 615.8 ккал
Время: 314.2 мин
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Новые рецепты
Пирог Чизбургер
160.4
11.1
5.2
17.5
0
Смузи витаминный
14.2
0.5
0.2
2.6
28
Смузи огуречный
11.7
0.4
0.1
2
43
Лучшие рационы
