Андрей
17.08.2014 12:02
Дневник питания и тренировок за 15.08.2014
Дневник питания и тренировок за 15.08.2014
Дневник питания и тренировок публикуется с целью: проанализировать свой день, поведение, ощущения, привычки, обратиться за помощью к сообществу, поделиться своими достижениями и т.п. Поэтому сообщение к дневнику не должно состоять из многоточия, даты и фразы типа "вот так получилось", а должно раскрывать одну из целей публикации отчета за день, то есть быть содержательным.
Если никакие из вышеозначенных целей вас не волнуют, не надо дневник публиковать. Публикация "для себя" бессмысленна, так как вы всегда можете посмотреть свой дневник и все отчёты в приложении "Мой здоровый рацион".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
100
|
342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Какао-порошок |
12
|
34.7 | 2.9 | 1.8 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
203
|
121.8 | 5.9 | 6.5 | 9.5 |
| Овощная смесь от 15.08.14 |
150
|
66.9 | 1.8 | 3.8 | 6.3 |
| Итого | 978 | 617.3 | 22.1 | 15.3 | 96.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа |
100
|
315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Яйцо куриное |
89
|
139.7 | 11.3 | 10.2 | 0.6 |
| Овощная смесь от 15.08.14 |
150
|
66.9 | 1.8 | 3.8 | 6.3 |
| Итого | 1498 | 742.9 | 24.3 | 15.8 | 124.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
60
|
199.8 | 4.2 | 0.6 | 44.4 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 240 | 372.6 | 9.1 | 5.6 | 72.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
59
|
136.9 | 3.1 | 0.2 | 30.1 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 312 | 136.9 | 3.1 | 0.2 | 30.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох лущеный, крупа |
93
|
278.1 | 21.4 | 1.5 | 44.7 |
| Овощная смесь от 15.08.14 |
150
|
66.9 | 1.8 | 3.8 | 6.3 |
| Итого | 243 | 345 | 23.2 | 5.2 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% "Жуланка" |
121
|
150 | 20.6 | 6.1 | 2.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
151
|
80 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Горбуша |
120
|
168 | 24.6 | 7.8 | 0 |
| Овощная смесь от 15.08.14 |
166
|
74 | 2 | 4.2 | 7 |
| Итого | 558 | 472.1 | 51.5 | 21.8 | 15.2 |
| Итого за день | 3829 | 2683.1 | 133.6 | 63.9 | 389 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 173.8 ккал
Время: 105 мин
Лучшие рационы
2024-06-02
Калорийность: 1102 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1182 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1300 кКал
Интересные блоги
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
04-06-2024
Дневник питания за 04.06.2024
Половинку шоколадки с чаем уничтожила. Кондиционер...
Новые рецепты
