Андрей
24.07.2014 05:29
Дневник питания и тренировок за 23.07.2014
Дневник питания и тренировок за 23.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
100
|
342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Сыр колбасный копчёный 30% "Тюкалинский" |
46
|
103 | 11.8 | 6.2 | 0 |
| Овощная смесь от 23.07.14 |
150
|
62.1 | 2 | 2.3 | 8.3 |
| Итого | 1007 | 665.5 | 32.3 | 18.9 | 90.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа |
100
|
315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
138
|
216.7 | 17.5 | 15.9 | 1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Яблоко |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
| Овощная смесь от 23.07.14 |
150
|
62.1 | 2 | 2.3 | 8.3 |
| Итого | 1587 | 809.3 | 30.6 | 20.1 | 125.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
61
|
203.1 | 4.3 | 0.6 | 45.1 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
157
|
94.2 | 4.6 | 5 | 7.4 |
| Итого | 248 | 380.1 | 9.4 | 5.8 | 73.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
80
|
185.6 | 4.2 | 0.2 | 40.8 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 333 | 185.6 | 4.2 | 0.2 | 40.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох лущеный, крупа |
95
|
284.1 | 21.9 | 1.5 | 45.7 |
| Овощная смесь от 23.07.14 |
150
|
62.1 | 2 | 2.3 | 8.3 |
| Итого | 245 | 346.2 | 23.8 | 3.8 | 53.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
147
|
77.9 | 4.3 | 3.7 | 5.9 |
| Творог 5% "Жуланка" |
181
|
224.4 | 30.8 | 9.1 | 3.3 |
| Треска |
90
|
62.1 | 14.4 | 0.5 | 0 |
| Овощная смесь от 23.07.14 |
210
|
86.9 | 2.7 | 3.2 | 11.6 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 908 | 485.7 | 55.8 | 17.4 | 23.3 |
| Итого за день | 4328 | 2868.8 | 156.4 | 66.2 | 406.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
18 |
18 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
320 |
320 |
Результаты за день
Энергозатраты: 750.7 ккал
Время: 383 мин
Лучшие рационы
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1152 кКал
Интересные блоги
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
07-06-2024
Дневник питания за 07.06.2024
Всем привет 👋 Хочу поделиться новостями.
Сможете ...
06-06-2024
И снова здравствуйте
Вижу последнее сообщение было 2 года назад и тут к...
Новые рецепты
