Татьяна Сысуева
05.02.2025 18:22
Дневник питания за 05.02.2025
1. Шагов мало
2. В качестве тренировки - ничего
3. Весь день ощущение усталости, при этом настроение позитивное.
4. В обед ела порцию своего рождественского гуся из заморозки, поэтому жиры чуть ускакали вперёд, но в целом все в норме. Как всегда в небольшом дефиците В1 и В9, а также цинк. С ними надо что-то придумать, они почти каждый день не дотягивают до 100тки
5. Немножко деловых переговоров и проработки идей сотрудничества, но пока только процесс.
6. Заезжала на работу, получила журналы, которые предстоит заполнить, а это самая нудная часть работы, может этот факт меня вогнал в грусть-тоску? С понедельника уже выхожу на работу. Причем некоторые виды деятельности своей работы я жду с нетерпением ❤️❤️❤️.
7. Опять выслушала комментарии, что я неправильно питаюсь 🤣🤣🤣
2. В качестве тренировки - ничего
3. Весь день ощущение усталости, при этом настроение позитивное.
4. В обед ела порцию своего рождественского гуся из заморозки, поэтому жиры чуть ускакали вперёд, но в целом все в норме. Как всегда в небольшом дефиците В1 и В9, а также цинк. С ними надо что-то придумать, они почти каждый день не дотягивают до 100тки
5. Немножко деловых переговоров и проработки идей сотрудничества, но пока только процесс.
6. Заезжала на работу, получила журналы, которые предстоит заполнить, а это самая нудная часть работы, может этот факт меня вогнал в грусть-тоску? С понедельника уже выхожу на работу. Причем некоторые виды деятельности своей работы я жду с нетерпением ❤️❤️❤️.
7. Опять выслушала комментарии, что я неправильно питаюсь 🤣🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
110
|
161.3 | 13.4 | 11.6 | 0.8 |
| Шпинат (На пару) |
90
|
20.2 | 2.6 | 0.3 | 1.7 |
| Перец сладкий зеленый (На пару) |
30
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Кальмар (Варка) |
52
|
47.7 | 8.5 | 1 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
62
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 357 | 319 | 25 | 20 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий творог "Савушкин" 5% с нутриентами |
170
|
144.5 | 14.5 | 8.5 | 2.7 |
| Итого | 170 | 144 | 14 | 8 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик тыкв диетич |
200
|
61.4 | 1.2 | 2.8 | 8 |
| Рождественский гусь мой |
130
|
339.4 | 26 | 23.3 | 4.6 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 530 | 494 | 28 | 26 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
175
|
117.3 | 0.9 | 0.7 | 26.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 195 | 195 | 8 | 5 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
114
|
110.4 | 23.9 | 1.4 | 0.5 |
| Редька дайкон |
150
|
38.9 | 1.2 | 0.3 | 6.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Брокколи (На пару) |
150
|
49.6 | 4.1 | 0.5 | 5.8 |
| Итого | 424 | 288 | 29 | 12 | 13 |
| Итого за день | 1676 | 1442 | 105 | 74 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ирина Макс
05.02.2025 18:41
Настрой позитивный и это главное! 
Татьяна Сысуева
05.02.2025 19:08
Ирина
Макс, спасибо! Я поняла, что меня вдохновляют успехи, хоть и
маленькие, но реальные. Вот только что подумала, что позитивный
настрой мне сегодня дало платье, в котором ходила на работу. Это
красное прямое платье , купила перед новым годом. Размер 56. На НГ
оно было в обтяжкчку на животике. А сегодня сидит хорошо. Это при
условии, что ещё 2,5-3 месяца назад одежда была 60-62 размера. Так
что к 8 марта надо будет по купить кое-что из одежды.
Ирина Макс
05.02.2025 20:13
Татьяна
Сысуева, замечательно! Очень рада за Вас! Я кучу одежды
переделывала, а потом она опять становилась мне велика и это очень
вдохновляет!
Ольга
05.02.2025 22:07
О, как здорово!) Приятно читать, что у кого-то такие приятные
изменения в весе)
И про комментарии знакомо))
Начинают учить, что и как есть. Я, наоборот, стараюсь уважать личные границы и личный выбор человека, принимаю его решения. Поэтому и сама не позволяю давать мне непрошеных ссоветов.
Вам успехов) и отлично догулять отпуск!
И про комментарии знакомо))
Начинают учить, что и как есть. Я, наоборот, стараюсь уважать личные границы и личный выбор человека, принимаю его решения. Поэтому и сама не позволяю давать мне непрошеных ссоветов.
Вам успехов) и отлично догулять отпуск!
