Дневник питания за 02.03.2023

Вес снизился, уже меньше 90!!! Вчера ещё, но вчера телефон и весы не сконнектились. Определенно это радует: по результатам анализа за 40 дней ушло 5,6 кг. Расхождение между расчётными и фактическими показателями думаю связаны с некоторыми неточностями при внесении в программу блюд нашей столовой (кбжу они не пишут, только грамовку) и блюд приготовленных из полуфабрикатов (полуфабрикат то завести можно, но потом при добавлении в рецепт нет возможности выбора обработки, поэтому подбираю аналог из основной базы)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	70	101	7.3	7.2	1.7
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	38	38.4	1.1	1.3	5.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Витамин С 1000	1	0	0	0	0
Цинк цитрат	1	0	0	0	0
Манго сушеное подслащенное	5	16	0.1	0.1	3.8
Итого	415	213	11	11	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	21	96.6	2.9	6.1	13.7
Конфета [Рафаэлло]	1	62	0.9	4.8	3.9
Итого	632	191	5	12	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Итого	130	61	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с курицей	100	147.2	16.8	5.6	7.1
Уголок мясной с вафлей	120	325.8	17.9	22.3	13.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	470	473	34	27	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	370	26	0	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чудо творожок 2 слоя. Вкус вишня-черешня	100	135	4.3	4	20.4
Итого	100	135	4	4	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свинины	98	262.3	12.4	22.7	2.1
Рис белый среднезерный, приготовленный	100	130	2.4	0.2	28.6
морковь по-корейски	30	26.1	0.4	1.8	2
Манго сушеное подслащенное	5	16	0.1	0.1	3.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	533	437	15	24	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Протеин WHEY персик	1	95.2	23	0	0.8
Итого	223	203	28	5	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	10	19.3	0.2	0	0.2
Хонда Глюкозамин максимум	1	0	0	0	0
Фрикадельки с овощами в соусе	35	48.5	3.2	3	1.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	346	70	3	3	2
Итого за день	3219	1811	104	88	145