Солнушко
19.04.2023 13:50
Что-то очень много всего навалилось: работа, ремонт квартиры отца и теплицы на даче, поэтому беру тайм-аут. Не теряйте, недельку поленимся на пару с сыном. А потом будем опять вести записи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка (*)
160
212.3 8.6 15.8 9
Кулич творожный (*)
40
129.1 4.1 3.6 20
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Солнушко
15.04.2023 05:29
Всем здравствуйте! Готовитесь к Пасхе? Я тоже. Вечером делала куличи и красила яички. Кулич делала творожный. С тестом дрожжевым у меня всегда не очень выходит. Вот и тут: муки слишком много сыпанула, тесто забилось мукой и не поднималось. А может дрожжи подвели, хотя опара вроде была нормальная (перечисляла она у меня). И естественно я решила сделать другой. Хорошо творога купила 2 пачки. Второй кулич дела по рецепту творожного кекса. Поскольку он не на дрожжах, поднялся отлично. А неподнявшийся мы попробовали, в принципе вкусный, только пропекся плохо. Рецепты в интернете брала. Хочу сегодня повторить дрожжевой (вдруг получится), заодно рецепт запишу и этапы сфотографирую.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковый омлет
145
146 7.7 10.9 4.5
Горошек зеленый. Консервы
25
10 0.8 0.1 1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Булочки сдобные
12
40.7 0.9 1.1 6.7
Шоколадная Рикотта [Бонджорно]
6
13.7 0.3 0.8 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
180
84.6 0.7 0.5 18.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
161
164.4 27.8 5.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печенье затяжное мультизерновое Солнечный завтрак
42
193.2 5.9 12.2 27.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик глазированный с начинкой Арахис
60
196.8 15 11 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур со свининой (*)
156
209.2 15 7.6 16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо перепелиное (Варка)
10
16.8 1.2 1.3 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Кулич Творожный [Аладушкин]
70
238 5.3 5.6 42
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Солнушко
13.04.2023 13:30
Я люблю планировать, составляешь план и следуешь ему, чего уж проще? Но нет, в мои планы всегда вклинивается кто-нибудь. Причем мало того что этот кто-то нарушает план, вынуждает тебя его корректировать, так ещё и заставляет испытывать чувство вины.
Догадываетесь кто это? Муж! Я ему месяц назад сказала что по субботам до конца апреля у меня массаж, но его не волнует что этот график составлен два месяца назад. Ему приспичило на дачу ехать. Массаж если что с 13 до 14, можно забрать меня с массажа и ехать, в 14-30 мы уже на даче можем быть. Ну вот ещё! И что там делать на ночь глядя? Там видите ли надо отдефектовать тепличные бруски, чтобы понять сколько надо заменить, собрать в коробки стекла снятые. А меня бесит, что я кучу дел делаю без него, а он со своими мужскими делами без меня что ли никак не справится?

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат курица+огурец+фасоль+кукуруза
170
172 10.9 5.6 17.5
Булочки сдобные
38
128.8 3 3.6 21.1
Шоколадная рикотта
13
29.6 0.6 1.7 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновые печенье Fit Kit
1
189.4 12.8 9.5 10.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Щи из квашеной капусты со свининой
343
212 12 13.4 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пирог с Мясом и Капустой [Пироговая]
100
287 11.8 8.4 44.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты на куриной грудке (*)
121
28.2 2.7 0.8 2.7
Сметана 20% жирности
8
16.5 0.2 1.6 0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
19
44.7 1.4 0.2 9.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
10
23.2 0.6 0.1 4.9
Пармезан [Сыробогатов]
16
49.6 3.7 3.9 0
Колбаса Сырокопченая "Юбилейная" [СПК]
15
67.5 2.9 6.1 0.2
Шоколад полугорький
13
71.4 0.6 4.6 6.8
Шоколад сладкий
7
38.5 0.2 2.4 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Солнушко
12.04.2023 15:39
Второй день ем словно не в себя. Срыв? Или женское "жрать и убивать"? Зря я наверное включила в рацион сладкие протеиновые батончики. Там углей больше чем белка. Сегодня перебор аж на 30% по углям. Вообще то на сладкое очень тянет. Как избавиться от этой тяги?

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин для похудения Шоколад [Newa Nutrition]
1
90 16 0.5 5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Кабачковый омлет
100
117 7.1 8.2 3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Сахар песок
4
16 0 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Пирог с Мясом [Пироговый Дворик]
100
265 9.7 13.5 26.2
Протеиновый Батончик в Глазури Шоколад [Рост]
1
181 9 7 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль розовая, зрелые семена, вареная, с солью
110
163.9 10 0.5 24.9
Кабачковый омлет
100
117 7.1 8.2 3.6
Пирог с Мясом [Пироговый Дворик]
80
212 7.8 10.8 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
180
172.8 2.7 0.9 37.8
Яблоко
135
63.5 0.5 0.5 13.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль розовая, зрелые семена, вареная, с солью
110
163.9 10 0.5 24.9
Морковь по-корейски классическая
80
107.2 0 7.2 10.3
Пармезан [Сыробогатов]
11
34.1 2.6 2.7 0
Колбаса Сырокопченая "Юбилейная" [СПК]
18
81 3.4 7.4 0.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
25
58 1.4 0.3 12.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
12
31.4 0.9 0.3 6.2
Шоколадная рикотта
35
79.8 1.7 4.5 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Солнушко
11.04.2023 14:53
Сон очень важен. Помню когда ходила беременная сыном, обязательно было посещение трёх лекций у психолога. На одной из лекций она спросила сколько раз за ночь мы встаем в туалет. Одна девушка ответила, что 2-3 раза. Тогда психолог удивлённо спросила : "А когда же вы спите, милочка?" Понимаете о чем это она?
Я всю жизнь считала себя совой. Оказывается это ошибочное суждение. Нет ни жаворонков ни сов, а есть плохая привычка ложиться поздно. Это мне повезло на курсе Нейропсихологии узнать. Но вопрос заключается в том, что именно мешает нам лечь пораньше? Я поняла, что мне мешает именно незавершённость в делах.
Начала читать книгу "Магия утра". Надеюсь узнаю что-нибудь новое для себя.
Сегодня минимальный дефицит или почти без него. Покупную еду на работе точно не запишешь (ни весов на работе, ни данных по кбжу на сайте производителя пирогов, поэтому всё "на глазок")

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
14
36.7 1.1 0.4 7.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Пармезан [Сыробогатов]
10
31 2.3 2.4 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
49
77.8 6.3 5.7 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Пирог с Мясным Фаршем и Капустой [Вот Такие Пироги]
100
205 8.4 7.8 25.4
Пирог Белорусский [Машенькины Пироги]
80
200 4.2 13.2 16
Пирог с Мясом и Грибами [Осетинские Пироги]
70
81.2 4.9 6.3 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
120
99.6 3.7 0.3 16.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
143
138.5 30 1.8 0.6
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша, с костями, консервированная
60
77.4 11.8 3 0
Хлеб "Деревенский"
73
166.4 5 0.6 36.5
Щи из квашеной капусты со свининой
190
117.4 6.7 7.4 6.1
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Пармезан [Сыробогатов]
22
68.2 5.1 5.3 0
Колбаса вареная, молочная
36
90.7 4.2 8.2 0.1
Колбаса, Болонская, говядина, с пониж. содер. натрия
10
31 1.2 2.8 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Солнушко
11.04.2023 14:42
Я воду вроде пью всю неделю, на работе никаких проблем. Но после выходных всегда отеки. И каждый понедельник вода уходит. В выходные я то ли мало пью, то ли ем что-то такое, что держит воду.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Омлет с зеленью шпината и бораго
87
148.1 8.6 11.7 2.3
Кешью, сухая обжарка без соли
1
5.7 0.2 0.5 0.3
Кокос, мякоть сушеная, поджаренная
8
47.4 0.4 3.8 3.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Мандарин
75
28.5 0.6 0.2 5.6
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Protein cookie Двойной шоколад
1
195.3 12.8 9.8 11.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кекс Творожный с Изюмом [Дедовский Хлеб]
80
299.2 5.8 12.4 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб "Деревенский"
66
150.5 4.6 0.5 33
Нерка слабосоленая
60
94.9 12 5 0.5
Щи из свежей капусты на куриной грудке (*)
256
59.6 5.6 1.8 5.6
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки)
26
104.8 1.7 5.9 11.2
Вода
250
0 0 0 0
Клубника толченая с сахаром и жимослосьтю замороженная
15
31.7 0.1 0 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Солнушко
08.04.2023 17:45
Сегодня ездили на дачу. Покоптить рыбу и проверить как там и что. Рыба получилась как всегда вкусно: окунь-терпуг горячего копчения. А вот теплица разваливается: упали боковые армированные стекла - бруски сгнили, и обычное стекло с крыши попадало по той же причине. Вот говорила ещё осенью, что надо разобрать, пока стекло само не попадало. Так нет мужу важнее было в деревню после выкапывания картошки сорваться (охота, рыбалка). А теперь мелкие осколки в земле, ему то что, он лопатой копает, а я потом руками в этой земле вожусь рассаду сажаю. В перчатках конечно, но перчатки то не бронированные. Теперь экстренно надо разбирать то, что ещё не развалилось, закупать листвиничную доску, поликарбонат и делать теплицу. А то рассаду то насадили, а куда её высаживать? У теплицы то каркас стальной из уголка, а обшита она была деревом, которое уже сгнило. Новую теплицу ставить слишком дорого (два года назад соседи заказывали теплицу 3*8 из поликарбоната за 56 т.р.) А у нас 4*10 каркас. И цены выросли. Вобщем "попали" мы на теплицу в этом году.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная Геркулес (вода+молоко 2:1)
200
207.8 5.2 9.4 24
Банан (Мытьё, нарезка)
45
43.2 0.7 0.2 9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
76
176.3 4.3 0.8 37.5
Колбаса Варено-Копченая Балыковая [Ближние Горки]
35
68.3 5.3 5.3 0
Сырокопченая Колбаса Премьера [Дым Дымыч]
8
42.2 1.2 4.2 0
Терпуг зубатый, приготовленный на жару
200
218 45.3 2.7 0
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
35
4.9 0.2 0 1.3
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
285
5.7 0.3 0 1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Вафли Вафельный Сэндвич [Яшкино]
21
107.1 1.2 6.3 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из квашеной капусты со свининой
250
154.5 8.8 9.8 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Терпуг зубатый, приготовленный на жару
153
166.8 34.6 2.1 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Овсяный шоколад 42%какао с клубникой
22
109.1 0.8 8.3 11.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Солнушко
08.04.2023 05:39
Как вы относитесь к протеиновым батончикам? Вчера купила на перекусы сыну в школу. Он отказался от еды в школьной столовой сам, поэтому теперь таскает с собой перекусы (фрукты в основном и иногда протеиновые печенье или батончики).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы с пельменями и прочим
73
79.7 5 3.9 5.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
38
75.2 2.5 0.5 15
Риет из горбуши и кеты
10
25.5 1.9 1.9 0.2
Творожный сыр Альметте
14
39.5 0.8 3.8 0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Груша (Мытьё, нарезка)
140
65.8 0.6 0.4 14.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Мандарин (Мытьё, нарезка)
75
28.5 0.6 0.2 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная с морковкой и луком
50
28.8 0.9 1.5 2.9
Грудка куриная на пару
50
66.5 14.1 0.9 0.7
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Овсяная Каша с Черникой [Mollis]
60
216 6 3 39.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слойка с Ветчиной и Сыром [Русский аппетит]
100
300 8.5 17 27
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
27
53.5 1.8 0.3 10.7
Нерка слабосоленая
32
50.6 6.4 2.7 0.3
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Вода
300
0 0 0 0
Колбаса Варено-Копченая Балыковая [Ближние Горки]
17
33.2 2.6 2.6 0
Сырокопченая Колбаса Премьера [Дым Дымыч]
12
63.4 1.8 6.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с Ветчиной и Сыром [Солнцепек]
132
264 8.6 12.5 27.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Солнушко
07.04.2023 04:04
На днях писала про Трансерфинг, а потом как по заказу в Тиньков журнале вышла статья о том что Трансерфинг Зеланда не работает. Если честно статья не внушила доверия. Там был приведен пример: женщины визуализируюшие себя стройными, не худеют. Естественно, если продолжать жрать как раньше, не похудеешь. Вобщем мое мнение о Транссерфинге пока не изменилось. У Крайона есть более интересная штука: если попросить клетки своего тела об исцелении, то они самоисцелятся. Но суть в том что основой для общения со своим телом является медитация. Вот опять же я в новогодние каникулы устанавливала приложение Prosto. Оно для обучения медитации. Там ежедневные уроки. К сожалению там бесплатный период небольшой, потом плати. Естественно я всего пару раз попробовала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Нерка слабосоленая
36
57 7.2 3 0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Кешью, сухая обжарка без соли
10
57.4 1.5 4.6 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы рисовые ц/з с пророщенными зёрнами. Кленовый сироп. FitStart
8.5
27.2 0.5 0.1 6.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка тушёная с овощами
170
188.2 28.2 5.6 6.1
Макароны отварные, по 1-302
110
107.8 4 0.4 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша (Мытьё, нарезка)
140
65.8 0.6 0.4 14.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)
135
63.5 0.5 0.5 13.2
Мандарин (Мытьё, нарезка)
65
24.7 0.5 0.1 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы с пельменями и прочим
212
231.5 14.6 11.4 15.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Солнушко
04.04.2023 13:57
В жизни всё время что-то происходит. Что-то случается в нужное время, как по заказу, а что-то не вовремя (блин, ну почему именно сейчас?) В бытность мою приверженности МЛМ (сетевой маркетинг) помню, как вышестоящие гуру проводили так называемые школы. Там и про товары учили рассказывать и про то как эти товары продавать. Конечно были рекомендации книг. Читались Наполеон Хилл, Мэри Кей Эш, Роберт Кийосаки, Вадим Зеланд и т.д. Ну и естественно аудио на данную тему передавались друг другу на дисках, флешках. В принципе ничего такого сильно важного и интересного, без чего нельзя прожить. Но для саморазвития очень даже неплохо. К сожалению у меня не сохранилось почти ничего (сдох винчестер на ПК).
Я вообще люблю читать. Любимые жанры это детективы, фантастика, фэнтези. Люблю аудиокниги. Удобно очень можно слушать книгу и что-нибудь делать. Раньше с проводными наушниками было не очень удобно, приходилось таскать телефон всё время в кармане. Теперь то с блютуз-наушниками вообще удобно, главное далеко не отходить от телефона.
Недавно очень понравилась одна серия, читала замечательная Е.М. Я стала искать другие книги в её озвучке. Наткнулась на книгу "Крайон. Искусство правильных решений". Для меня она перекликается с книгами Зеланда. Наверное надо ещё раз его послушать.
Так вот про своевременность происходящего. Всё что мы хотим от вселенной рано или поздно придет в нашу жизнь. Просто к тому времени когда это случится наши чаяния могут поменяться и нам кажется что это не вовремя. Поэтому не зря говорят что нужно быть осторожнее со своими желаниями, ведь они могу сбыться. Про это как раз у Зеланда было как мне помнится. А у Крайона (это не автор, автор Т.Шмидт) про то что божественным планом для нас предусмотрено счастье. Про то чем руководствоваться при принятии решений, как сделать так чтобы удача приходила в нужный момент, как слышать подсказки (интуиция!). На слушалась, задумалась, а ведь как своевременно книга-то подвернулась! Как раз ощущалось желание перемен. А первая глава книги начиналась со слов: "Ваша жизнь меняется прямо сейчас..."
Кто-нибудь скажет, что это все совпадения. Возможно, но приемы из Транссерфинга Зеланда реально работают, как говорится проверено лично. Вдруг и здесь сработает? Вообще у меня часто получается что какие-то вопросы решаются сами собой, без особых усилий. Но чтоб удача по заказу, такого ещё не было. Ладно, пойду читать.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с зеленью шпината и бораго
115
120.2 12.8 6.8 2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Печенье сдобное
30
135.3 1.9 5 20.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
41
184.5 2.5 7.4 27
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
250
86.5 4.3 2.8 11
Кальмар (Варка)
104
95.4 17 2.1 2.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
1
0.2 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
6
10.5 0.1 1 0.3
Минтай жаренный
100
224 11.4 10 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
188
88.4 0.8 0.8 18.4
Мандарин (Мытьё, нарезка)
166
63.1 1.3 0.3 12.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет с курицей (*)
180
121.3 10.8 4 10.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
15
30.2 1.2 0.2 5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Печенье сдобное
18
81.2 1.2 3 12.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гололёд, ходить опасно, скорее бы лёд сошел. И погода для прогулок холодная - ветер до 12м/с. Давно уже не получается нахаживать более чем 8 тысяч шагов.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
4676
4676
Результаты за день
Энергозатраты: 167 ккал
Количество шагов: 4676
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги