Маргарита Лихачёва

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита Лихачёва

08.03.2013 12:39

Дневник питания и тренировок за 07.03.2013

Сегодня переборчик по жирам и углеводам,но так захотелось кусочек сала!!!!!!!!!!!!!!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка на кефире	150	156	7.2	4.1	21.9
Морковный сок	250	140	2.8	0.3	31.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Витамины и минералы	1	0	0	0	0
Итого	501	343	10.4	4.7	63.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
сгущёное молоко домашнее	50	211.1	2.6	2.9	43.7
Итого	150	258.1	3	3.3	53.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	230	177.1	4.6	0.9	37.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	150	217.5	25.5	12.8	0
Итого	380	394.6	30.1	13.7	37.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиное сало со спинки, сырое	25	203	0.7	22.2	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Суп Нэчурал Баланс спаржа	18	59.4	6.4	1.1	7.9
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	273	427.8	10.3	24.4	42.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	100	252	11.7	22.8	0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	200	44	1.8	0.2	3.7
Итого	400	470.6	28.1	35.6	4.7
Итого за день	1704	1894.1	81.8	81.6	206.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Фритата на лаваше

Автор Ирина

Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса

Автор Ольга

Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью

Автор Ольга

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1041 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги