Блог Маргарита Лихачёва

Ох,Юлечка! Мне бы ваши проблемы, Откуда же у вас возьмутся силы,если вы недоедаете углеводов-они дают нам энергию,И кушать их надо максимально в первой половине дня,а белки-ту же куриную грудку, оставить на ужин, Вы очень красивая девушка-неужели у вас проблема с весом?

Маргарита Лихачёва

17.01.2013 21:29

Оксаночка,спасибо за подсказку, Секретов никаких, Программа выдала 1530-1760 ккак, Я стараюсь вклады...

Оксаночка,спасибо за подсказку, Секретов никаких, Программа выдала 1530-1760 ккак, Я стараюсь вкладываться в 1600 ккалПока получается

2

1

Маргарита Лихачёва

17.01.2013 17:59

Ребята,помогите найти правильное сочетание белков,жиров,углеводов, ККал нашла,а БЖУ не могу

1

Маргарита Лихачёва

17.01.2013 14:41

Дневник питания и тренировок за 17.01.2013

После 1 дня голодовки самочувствие отличное, Прикреплен дневник питания

1

Маргарита Лихачёва

16.01.2013 20:37

Рецепт каша овсяная

Калорийность - 94.1 кКал; белки - 3.5 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 13.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Крупа овсяная (Варка без слива жидкая)	50 г
Молоко коровье сырое	200 г
Вода	100 г
Сахар-песок	10 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Сытно и полезно

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	94.1 кКал	5.59%
	Белки	3.5 г	4.61%
	Жиры	2.8 г	5%
	Углеводы	13.6 г	6.21%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	78 г	3.43%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7

A

3.7%

b-car

0.2%

В1

5.6%

B2

5.4%

Холин

5.2%

B5

6.7%

B6

3.3%

B9

1.7%

B12

7.4%

C

0.9%

D

0.3%

E

1.6%

H

9.1%

вит.К

~

PP

6.4%

Калий

5.2%

Ca

7.9%

Si

19.9%

Mg

6%

Na

19.1%

P

12.3%

Cl

17.5%

Fe

3.3%

I

3.8%

Co

14.6%

Mn

35.4%

Cu

7.8%

Mo

12.5%

Se

2%

F

1.3%

Cr

2.2%

Zn

5%