Катерина
16.04.2024 21:09
Дневник питания за 16.04.2024
Сейчас только ещё чай и спать, на сегодня хватит:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
800
|
49.6 | 2.4 | 3.2 | 3.2 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
24
|
137.3 | 5.1 | 11 | 4.3 |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
53
|
123 | 3 | 0.6 | 26.2 |
| Сыр лёгкий 16% |
17
|
44.5 | 5 | 2.7 | 0 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
100
|
56 | 5.7 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 1608 | 500 | 22 | 22 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 700 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
264
|
37 | 1.6 | 0 | 10 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
130
|
22.1 | 1.6 | 0.4 | 1.5 |
| Майонез |
40
|
47 | 3 | 2.6 | 3 |
| Сердечки со стручковой фасолью |
206
|
113.5 | 11.9 | 3.5 | 7.8 |
| Итого | 940 | 222 | 18 | 6 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кольраби (Мытьё, нарезка) |
155
|
68.2 | 4.3 | 0.2 | 12.2 |
| Треска (Жарка) |
252
|
138.9 | 32.7 | 1 | 0 |
| Брокколи-пицца |
210
|
232.3 | 19.7 | 11.1 | 11.3 |
| Сыр кисломолочный |
105
|
121.8 | 29.4 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 1022 | 564 | 86 | 12 | 24 |
| Итого за день | 4570 | 1318 | 127 | 42 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Новые рецепты
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Майонез из авокадо
274.3
3.6
26.9
3.2
4
Чиа пудинг
75.6
7.8
1.9
5.1
12
Лучшие рационы
