Катерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Катерина

13.04.2024 21:37

Дневник питания за 13.04.2024

Вот так всегда, сначала съела, затем записала. Редко случается, но метко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кофе с молоком	800	49.6	2.4	3.2	3.2
Творог обезжиренный 0,2% жирности	250	170	30	0.5	10.3
Фисташки несолёные, сухая обжарка	24	137.3	5.1	11	4.3
Мандарин	151	57.4	1.2	0.3	11.3
Инулин	5	10	0	0	5
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Итого	1746	484	40	19	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	305	30	0	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сердечки со стручковой фасолью	302	166.4	17.5	5.1	11.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	274	30.1	1.9	0.3	5.2
Авокадо	97	155.2	1.9	14.2	1.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Фисташки несолёные, сухая обжарка	7	40	1.5	3.2	1.3
Итого	982	394	22	22	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр кисломолочный	105	131.3	31.5	0.5	0.1
Итого	105	131	31	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Брокколи-пицца	261	213.8	20.6	10.4	8.1
Творог обезжиренный 0,2% жирности	250	170	30	0.5	10.3
Итого	811	386	50	10	19
Итого за день	4249	1430	145	55	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели

Дрожжевой кето кулич

Автор InnaLandina

Творожные кето куличи

Автор InnaLandina