Дневник питания за 03.11.2024

Сегодня окончание зажора, который начался вчера. Было день рождение у бабушки и манты. Манты - это вкусно. Считала обед приблизительно. Всего за день вышло 2300-2400 ккал. Часы сказали, что потратили мы столько же. Но я отвыкла от такой каллорийности за этой месяц. После праздничного обеда случилась бодрая прогулка в 5 км. По приходу мне стало очень плохо, часть еды пришлось вернуть. А сегодня день пиццы, но уже в пределах своего похудательного корридора. Завтра вернусь к "правильному" питанию.

Утром прогулялись в горы на пару часиков. Из тех 5 кг, что я сбросила, ушли явно мышцы. Или выносливость на дефиците немного не та. Вроде скорость была обычная , но это далось тяжело. Встретили вот такую красавицу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Улитка с Творогом и Изюмом [Сдоба Марсельская]	65	227.5	5.5	8.3	32.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Итого	125	343	14	17	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сдоба обыкновенная	30	90.3	2.4	1.6	16.5
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Хурма	80	53.6	0.4	0.3	12.2
Итого	130	274	5	14	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца 4 Сезона [Додо Пицца]	250	577.5	25	20.8	69.3
Наггетсы с Сыром и Ветчиной [GurMama]	130	297.7	15.1	16.4	22.5
Итого	380	875	40	37	91

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Фламбированная Груша с Дор Блю [Scrocchiarella]	50	122	3.3	6.2	13.4
Итого	50	122	3	6	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Whey Protein Раффаэлло [Not Bad]	1	100	17.4	0.6	6.6
Молоко Овсяное [Bite]	200	68	2	1.2	12
Итого	230	168	19	1	18
Итого за день	915	1782	82	76	187