Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мак, семя |
6
|
33.4 | 1 | 2.8 | 0.9 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 433 | 474 | 38 | 26 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Яблоко Фуджи |
30
|
18.9 | 0.1 | 0.1 | 3.9 |
Итого | 190 | 101 | 3 | 5 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай, приготовленный на жару |
100
|
111 | 23.5 | 1.2 | 0 |
Салат картофельный с огурцами по 1-70 |
100
|
71 | 1.7 | 3.2 | 8.6 |
Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
Варенец 2,5% жирности |
10
|
5.3 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пиво, светлое |
600
|
174 | 1.4 | 0 | 9.8 |
Итого | 1890 | 403 | 30 | 7 | 20 |
Итого за день | 2513 | 980 | 71 | 38 | 48 |