ИННА Н
28.04.2013 22:04
Дневник питания и тренировок за 28.04.2013
Не плохой рацион получился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
50
|
138 | 0.9 | 0.3 | 35.5 |
| Чай агар |
250
|
7.5 | 0 | 0 | 2 |
| Neurovitan (Jordan) 0,25 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 336 | 268.7 | 5.2 | 2.4 | 59.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Творог 18% жирности |
20
|
47.2 | 3 | 3.6 | 0.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
| GoodSense (0,5) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Seaweed Roasted (nori) (Taste of Asia) |
6
|
12.4 | 1.6 | 0.1 | 1.3 |
| Zinc (Jamieson) 6 mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 118 | 263.7 | 14.9 | 9.5 | 29.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
301.8 | 12.4 | 3.2 | 56 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Перец чили красный острый (Варка без слива) |
10
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Jamieson Foligue acid (0,25) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 356 | 656.1 | 38 | 26.9 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Мушмула |
100
|
47 | 0.4 | 0.2 | 10.4 |
| Финики |
100
|
292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| Вода минеральная Jericho |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е (Arcovit) 27mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2201 | 474 | 6.4 | 1.2 | 108.6 |
| Итого за день | 3211 | 1749.1 | 65.3 | 40.8 | 282.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
18-09-2024
Дневник питания за 17.09.2024
Скоро холода🍂Всем всего доброго🥰🧚♀️Сегодня посмот...
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
Новые рецепты
