Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

12.11.2024 18:48

Дневник питания за 12.11.2024

Доброго вечера всем!
Сегодня очень активный и продуктивный день.
Прошла 12171 шагов, потратила 1800 ккал, из них 671 активных. На улице прекрасный морозик, но скользко.
Ела вкусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр Маасдам	20	70	4.7	5.2	0
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Итого	395	266	12	15	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Шуба	140	213.4	6.2	16.4	9.9
Итого	290	216	6	16	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Суп гороховый с ребрами	350	248.5	18.2	11.9	17.2
Итого	550	250	18	11	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Биолакт [Мамина Нежность ]	200	112	6.4	6.4	8.2
Итого	550	114	6	6	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Мясо по~французски	200	324	19	17.8	21.4
Шуба	100	152.4	4.4	11.7	7.1
Итого	520	478	23	29	28
Итого за день	2305	1325	66	79	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 84%

Калорийность: 1254 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1261 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Ленивый штрудель

Автор Надежда Литтих

Паста с творогом и яйцом

Автор Надежда Литтих

Вафли творожные на кефире ржаные

Автор Наталья

Интересные блоги