Дневник питания за 08.11.2024

Доброго вечера всем!
Сумасшедший темп был у сегодняшнего дня. Справилась со всеми делами. Устала.
Аппетит контролировался. Но опять перебор с жирами.
Завтра с Софой идём в школу на праздник-чаепитие. С бабули - яблочный пирог. Пришлось двигаться энергично😁.
На улице была мало, прошла только 5820 шагов. На элипсе совсем не шагала🥴. Не нашлось свободных минуток🤗.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Итого	470	263	15	14	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	275	91	7	6	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Солянка кур+коп	370	230.1	11.5	12.2	17.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	530	296	13	17	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Биолакт [Мамина Нежность ]	350	196	11.2	11.2	14.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	480	215	12	12	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Винегрет 23.01.22	160	82.9	3.2	0.5	16.3
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Макароны по-флот	50	86.1	3.6	3.6	9.8
Ветчина Деликатесная [Ишимский Мясокомбинат]	60	117.6	9.6	12	0.6
Кисель из концентрата на плодовых или ягодных экстрактах	300	78.9	0	0	21
Итого	793	394	16	19	48
Итого за день	2748	1261	64	69	102