Дневник питания за 04.11.2024

Доброго вечера всем!
Потихоньку возвращаемся к будням. Отпуск ещё не закончен, но самые яркие моменты его теперь в памяти и фотографиях.
Первый раз в Кемере были в конце октября. Нервничала из-за перелёта, но муж перенёс это испытание нормально.
Отдых был замечательным! Отель, территория, номер, питание - просто восторг! А море... Море Кемера сказочное и в августе, и в сентябре, и в октябре❣️
Накупались, загорели (дочь сказала, что это не приличный загар для белоснежного медицинского халата🤗), переели, конечно, 😋😉😋.
Вернулись отдохнувшие, восторженные, довольные. Иииииии... сразу лепить снеговиков с внуками👌.
Сейчас у меня максимальный вес за последние лет 15😶.
После отдыха и распущенности желудка на "ультра все включено" 🤗 пытаюсь войти в нормы ккал.
Пока тяжеловато.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Чебуреки мои	150	447	14.4	28.7	31.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	25	82	1.8	2.1	13.9
Итого	525	530	16	30	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	40	223.6	12.1	19.6	1.9
Итого	340	223	12	19	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с ребрами	350	248.5	18.2	11.9	17.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	570	250	18	11	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	450	123	7	9	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с мясом	200	230.8	15.2	6.6	27
Лечо моё	150	98.1	2.1	3.3	14.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Джем слива	30	76	0.2	0.1	18.4
Итого	580	406	17	10	60
Итого за день	2465	1534	71	81	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 04.11.2024 17:14

Добрый день, отлично получилось с отпуском💓🌈👍 рада за вас солнышко получили, йод, прелесть🤗💓💐💪

Ирина 04.11.2024 17:29

Алин@, спасибо! Думала, что не покумаемся🤗, но получили все желаемые удовольствия. Загорели очень сильно, даже не ожидали. Был хороший освежающий ветер!

Алин@ 04.11.2024 17:37

Ирина, очень хорошо, что накупались🙋‍♀️👍🌹🌹🌹

Ирина 04.11.2024 18:57

Алин@, ❣️❣️❣️

Светлана? 04.11.2024 22:26

в Кемере первый раз увидела морскую черепаху) рядом плыла, метрах в двух)))

Ирина 05.11.2024 05:23

Светлана?, здорово!!!! Мне ни разу не повезло.... Только каждый раз проезжаем мимо острова Черепахи😅.
Дети в Белеке были, так внуки даже вылупившихся черепашек в заповедном участке видели. До сих пор вспоминают😁.