Валерия
17.05.2021 21:46
Дневник питания за 17.05.2021
Белков недобрала вполовину, в жару не лезет. Зато второй день
подряд страсть как сушек хочется ) БЖУ пляшут, а рейтинг высокий
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
22
|
43.6 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Кофе с молоком без сахара |
220
|
66.9 | 3.5 | 3.1 | 6.2 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 426 | 321 | 8 | 23 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 555 | 178 | 2 | 0 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
60
|
90 | 14 | 3.8 | 0 |
| Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, с солью |
90
|
90 | 1.9 | 0.1 | 19.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 470 | 258 | 16 | 4 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
230
|
135.7 | 6.7 | 7.4 | 9.2 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Итого | 460 | 237 | 9 | 7 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны, припущенные с морковью и сладким перцем |
140
|
102.2 | 1.8 | 7.4 | 7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
20
|
39 | 5.7 | 1.6 | 0 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус горчичный |
10
|
55.3 | 0.1 | 6 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное |
10
|
48.9 | 0.5 | 2.3 | 6.5 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 340 | 15 | 24 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих овощей |
241
|
85.6 | 1.9 | 6.3 | 6.5 |
| Масло расторопши |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соус горчичный |
10
|
55.3 | 0.1 | 6 | 0.3 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 456 | 185 | 2 | 17 | 6 |
| Итого за день | 3007 | 1522 | 55 | 77 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Надежда
18.05.2021 22:33
По калориям перебора нету, а бжу приведёт я в норму
Интересные блоги
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
21-06-2024
Питер. Пасмурно.
В Питер пришли дождички и стало чуток пасмурно, а ...
22-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Доброе время суток, дорогие МЗР- цы!
У меня новос...
Новые рецепты
Коктейль Исраилова массанаборный
93.6
8.6
2.9
7.9
10
Куриные оладьи с сыром
285.8
19.5
20.5
6
6
Блины конжаку с сырным салатом
296.8
11.2
26.6
4
0
Лучшие рационы
