Надежда
12.05.2022 22:14
Дневник питания за 12.05.2022
Сегодня все получилось в питании достаточно хорошо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
80
|
92.8 | 12.8 | 4 | 1.4 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
26
|
88.4 | 3.4 | 0.7 | 15.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
92.9 | 7 | 7 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 746 | 374 | 30 | 18 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| China layers |
60
|
196.8 | 18 | 8.3 | 2.2 |
| Итого | 60 | 196 | 18 | 8 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
170
|
163.2 | 3.6 | 4.9 | 26 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Итого | 447 | 318 | 32 | 7 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
120
|
42 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Батончик глазированный "Кокосовый торт" |
40
|
142 | 10 | 2.8 | 1 |
| Итого | 160 | 184 | 10 | 3 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр творожный «Professional» Cream Nuvo, 65% |
20
|
54 | 1.4 | 5.1 | 0.6 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
112
|
129.9 | 22 | 4.6 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
68
|
188.4 | 6.2 | 0.7 | 38.6 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 901 | 376 | 29 | 10 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре |
85
|
37.4 | 0.2 | 0.2 | 8.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Печенье протеиновое с апельсином и имбирем |
40
|
102 | 10 | 3.2 | 5.7 |
| Итого | 414 | 199 | 12 | 8 | 15 |
| Итого за день | 3348 | 1707 | 135 | 56 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Новые рецепты
Тефтели - голубцы
341
30.3
22.6
4.3
7
Торт-желе с черешней
137.8
5.2
9.9
6.8
2
Рататуй
42.4
1.6
1.1
6.1
26
Лучшие рационы
