Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

20.01.2022 22:58

Дневник питания за 20.01.2022

Ох уж эти тортики на работе...Кусочек сьела ,на глаз вес записала..но вроде общую картину не испортил.Вес потихоньку уходит,а что еще нужно?! В общем полет нормальный..)) Чего и всем желаю!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	90	301.5	4	11.2	48.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	390	307	4	11	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	70	145.6	14.3	9.4	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	2.1	0.4	10.2
Щи из квашеной капусты с грибами	400	167.2	9.2	8.4	13.2
Цинк+D+C	1	0	0	0	0
Куриный рулет с петрушкой	65	82.2	15.2	2.1	0.6
Итого	563	449	40	20	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква перетертая с сахаром	30	61.1	0.1	0	14.8
Чай зеленый	700	7	0	0	1.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Итого	980	274	21	4	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	2	0	0	0	0
Котлеты рыбные	200	336.2	24.8	20.8	11
Соль поваренная пищевая йодированная	2	0	0	0	0
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Колбаса жареная «Домашняя»	30	91.9	4.1	8.4	0
Зеленые Помидоры квашеные	100	15.3	1.1	0.1	2.1
Итого	354	451	30	29	14
Итого за день	2287	1482	97	65	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Светлана 21.01.2022 03:09

Тортик иногда можно... Если не портит нормы. Я тоже в праздники иногда кусочек съедаю.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.01.2022 11:11

аяяй

Широкая улыбка

Наталья 21.01.2022 15:44

Светлана158/63,5;ИМТ25,4, согласна..))

Интересные блоги

Новые рецепты

Паста грибная

Автор Дарья Олеговна

Бородинский хлеб

Автор Алексей

Вареная курочка

Автор Совёнка

Лучшие рационы

Калорийность: 1131 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1288 кКал

Витамины и минералы: 91%