Римма Амировна
19.12.2024 18:44
Дневник питания за 17.12.2024
Ничего не происходит, все нормально, скоро новый год, а новогоднего
настроения особо нет... Надо бы хоть гирлянды повесить и фальшкамин
украсить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
51
|
117.4 | 6.3 | 6.3 | 9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 470 | 272 | 14 | 13 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби ого Риммулькины |
10
|
25.1 | 1.1 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
14
|
22.7 | 0.4 | 2.1 | 0.5 |
| куриный супчик |
177
|
120.9 | 11.3 | 4.4 | 8.9 |
| Итого | 547 | 265 | 20 | 13 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Клюква (Мытьё, нарезка) |
17
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Ржаные отруби ого Риммулькины |
10
|
25.1 | 1.1 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 349 | 252 | 19 | 11 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
200
|
45.8 | 2.2 | 2.6 | 3.2 |
| Ржаные отруби ого Риммулькины |
10
|
25.1 | 1.1 | 0.2 | 4.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью |
50
|
63.5 | 4.3 | 0.3 | 7.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
85
|
148.4 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
7
|
40.9 | 1.5 | 3.6 | 0.8 |
| Итого | 443 | 435 | 28 | 25 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
200
|
45.8 | 2.2 | 2.6 | 3.2 |
| Итого | 200 | 45 | 2 | 2 | 3 |
| Итого за день | 3309 | 1271 | 86 | 65 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-03-2025
И снова здорово
Правда не сказать, чтобы идеально. Две недели обсл...
14-03-2025
Ехала в Швецию, мечтая, как меня тут в ресторане п...
12-03-2025
Дневник питания за 12.03.2025
Всем добра, тепла и стройности
На завтрак сегодня...
Новые рецепты
Запеченные овощи
72.6
3.2
3.4
7.6
15
Полу винегрет
38.3
1.7
0.8
5.7
0
Витамины к завтраку мёд имбирь лимон
176.4
1.1
0.2
40.6
2
Лучшие рационы
