Дневник питания за 14.12.2024

У нас заметно похолодало, ветер какой-то злой, пронизывающий. Не смотря на это я прогулялась полчасика, просто надо тепло одеваться. В городе уже везде украшено, всё сияет, елку посмотрела. Было открыти ёлки, парад дедов морозов, что-то типа концерта , туда согнали всех работников детских садов, поликлиники и тд. Ряженых тьма 😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	220	50.4	2.4	2.9	3.5
Яйцо куриное (Запекание)	53	77.7	6.5	5.6	0.4
Яблоко (Запекание)	74	30	0.3	0.3	6.2
Овсяная крупа (Запекание)	20	66	2.4	1.2	11.4
Сметана 15% жирности (Запекание)	18	28	0.4	2.6	0.6
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Ржаные отруби ого Риммулькины	10	25.1	1.1	0.2	4.6
Итого	401	296	13	12	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с говядиной	105	203.7	11.8	9.1	18.7
Ржаные отруби ого Риммулькины	10	25.1	1.1	0.2	4.6
Морковь (Мытьё, нарезка)	51	17.9	0.7	0.1	3.5
Итого	166	246	13	9	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	200	45.8	2.2	2.6	3.2
Ржаные отруби ого Риммулькины	10	25.1	1.1	0.2	4.6
Судак соленый	48	35.9	7.4	0.4	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Кукуруза, консервы	44	25.5	1	0.2	4.9
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	56	15.7	1	0.1	2.6
Сметана 15% жирности	12	19.4	0.3	1.8	0.4
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Печенье Сахарное Вкус Топленое Молоко [Рот Фронт]	15	72	1.1	2.9	10.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	44	76.8	6.4	5.5	0.4
Итого	509	480	29	26	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	220	50.4	2.4	2.9	3.5
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Клюква (Мытьё, нарезка)	18	5	0.1	0	0.7
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 15% жирности	12	19.4	0.3	1.8	0.4
Итого	357	266	20	13	13
Итого за день	2633	1290	77	62	101