Римма Амировна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Римма Амировна

28.11.2024 20:25

Дневник питания за 28.11.2024

При заполнении перепутала 27 и 28 число, оставила так, не хочу заморачиваться... Записано да и ладно😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сметана 15% жирности	11	17.8	0.3	1.7	0.4
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	76	21.3	1.4	0.2	3.6
Кукуруза, консервы	40	23.2	0.9	0.2	4.5
Крабовые Палочки Охлажденные [Vici]	20	21.6	1.6	0.2	3.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	26	41.3	3.3	3	0.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Овсяноблин	57	131.2	7	7.1	10
Арбуз (Мытьё, нарезка)	124	33.5	0.9	0.1	7.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Итого	640	397	22	20	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	61	61.5	2.6	0.7	11.3
Капуста тушеная по 1-220	61	45.8	1.2	2	5.6
Говядина 1 кат. (Тушение)	44	91.1	7.8	6.7	0
Ржаные отруби ого Риммулькины	10	25.1	1.1	0.2	4.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	103	11.3	0.7	0.1	2
Итого	479	236	13	9	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Ржаные отруби ого Риммулькины	10	25.1	1.1	0.2	4.6
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Клюква (Мытьё, нарезка)	13	3.6	0.1	0	0.5
Жимолость (Мытьё, нарезка)	12	4.9	0	0	1
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	350	229	19	11	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	220	50.4	2.4	2.9	3.5
Морская капуста (ламинария) свежая	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Ржаные отруби ого Риммулькины	10	25.1	1.1	0.2	4.6
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	50	63.5	4.3	0.3	7.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Сметана 15% жирности	11	17.8	0.3	1.7	0.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	20	7	0.3	0	1.4
Итого	382	243	14	10	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	220	50.4	2.4	2.9	3.5
Курица с овощами в рукаве	150	229.8	16.4	13.7	10.1
Итого	370	280	18	16	13
Итого за день	3521	1385	88	68	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Bad Mad 28.11.2024 20:28

Главное чтоб учтено было

Kadabra 28.11.2024 20:29

Я когда на вахте записываю продукты в один день на неделю или две.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна Березовская

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 97%

Татьяна 59 лет 164 см.

Калорийность: 1213 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Ватрушка

Автор Ирина

Борщ со шпинатом

Автор TataNS

Салат свекла, чернослив, грецкий орех

Автор Алена Белецкая