Постоянный рацион
24.02.2024 22:29
Дневник питания за 24.02.2024
Стукнулась коленкой...теперь шишка офигенская. Боллит...на
кроворазжижающих надо беречь себя лучше(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
278.4 | 28.3 | 10.2 | 19 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 706 | 513 | 35 | 25 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Морковь отварная по 2-40 |
175
|
57.8 | 2.3 | 0.2 | 11.2 |
| Мясо на соевом соусе |
130
|
319 | 33.8 | 19.4 | 2.1 |
| Итого | 365 | 502 | 38 | 28 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
200
|
320 | 4 | 29.3 | 3.7 |
| Крендельки, мягкие, не соленые |
65
|
224.3 | 5.3 | 2 | 45.1 |
| Итого | 265 | 544 | 9 | 31 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
50
|
175.5 | 0.1 | 0 | 42.8 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Мой соевый соу |
20
|
15 | 1.1 | 0 | 2.6 |
| Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Креветка сырая |
100
|
85 | 20.1 | 0.5 | 0 |
| Итого | 490 | 544 | 25 | 20 | 62 |
| Итого за день | 1826 | 2103 | 108 | 105 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня сдала очередные анализы. Семейный врач рек...
17-06-2024
Марафон окончен
Сегодня первый день со сладким. Никаких эмоций от ...
Новые рецепты
Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью
84.6
10.3
1.3
7.7
13
Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
152.5
6.7
8.8
10.8
11
Салат Весенний с редиской,огурцом,яйцом и зеленью
78.9
3.4
6
2.6
13
Лучшие рационы
