Постоянный рацион
04.12.2023 23:18
Дневник питания за 04.12.2023
Все путем, еле успела записать дневник. Все получилось хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
260
|
310.7 | 34.1 | 11.4 | 18.7 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Итого | 988 | 486 | 40 | 26 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Мясо на соевом соусе |
125
|
306.8 | 32.5 | 18.6 | 2 |
| Малина (Варка без слива) |
150
|
64 | 1.2 | 0.7 | 11.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Морковь отварная по 2-40 |
289
|
95.4 | 3.8 | 0.3 | 18.5 |
| Итого | 739 | 543 | 39 | 24 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с семгой |
485
|
290 | 26.7 | 10.2 | 22.3 |
| Перловка с мясом, опятами и овощами |
120
|
141.6 | 5 | 4 | 21.4 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 855 | 549 | 32 | 15 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кефир |
200
|
114 | 6 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 114 | 6 | 6 | 8 |
| Итого за день | 2782 | 1692 | 119 | 72 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-07-25
Калорийность: 1040 кКал
2024-07-12
Калорийность: 1126 кКал
2024-07-15
Калорийность: 1041 кКал
Интересные блоги
20-07-2024
У меня назрел вопрос по дополнительному приёму вит...
24-07-2024
Очередной взрыв моего сознания.
Как вы считаете,если семья из 5 человек в год потр...
23-07-2024
Дневник питания за 23.07.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня как всегда, а на...
Новые рецепты
