Дневник питания за 13.02.2024

Ох, вчера попробовала есть на рекомендуемые КБЖУ, было сложно), но возможно. Углеводы даже не добрала, обычно ем их до 50, а нужно до 156. Мне не подходит. Решила, что буду питаться меньше, чем моё окно калорий, мне так комфортнее). Настройки питания настраивать умею, если что.
Конечно, по одному дню не смотрят, да и нужно учитывать и др. факторы : потребление соли, воды, отёчность, цикл и пр. Но был маленький привес), считаю это знАком)))) В общем, всё сошлось.
Вчера, к тому же, я была без филиного куре (практически). Сегодня дорвалась, прям много.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк]	7	52.5	0	5.8	0.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	190	181.2	41.2	1.5	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	580	5.8	0	0	1.7
Итого	872	375	45	13	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	1572	375	45	13	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga 14.02.2024 22:10

Посмотрела дневник и поняла, что тоже гречки хочу😂😂😂 пойду на лоджию, гляну, есть ли в закромах. Если есть то запарю, если нет, то завтра обязательно куплю. 😇

Selirin 15.02.2024 11:25

Olga, а вы запариваете просто кипятком?

Selirin 15.02.2024 11:25

Olga,
Гречка это любовь) как-то до этого прихода на МЗР я её не очень, пока мне не порекомендовали её есть) и как-то сразу вспыхнули былые чувства к ней)

Olga 15.02.2024 12:21

Selirin, я очень давно и гречку и рис не варю. У меня хорошие кастрюли с толстым дно. Просто засыпаю в кипящую воду, солю, пару минут смотрю как булькает и закрываю крышкой. Через несколько часов готовая рассыпчатая каша и воды ни капли в кастрюле. Вода и крупа сочетаются при гречке 1,5 (2) : 1 (я люблю посуше когда каша), а рис 2:1, но я его всегда замачиваю (чтобы мышьяка не нажраться😂😂)

Olga 15.02.2024 12:27

Selirin, я в детстве её сырой ела😂😂 бабушка варила редко, так как семья большая была, а продукт дефицитный, нам его только летом родня из Москвы привозила, при них и варили.
А остатки потом ели медленно и хранили бережно.
Вот я и лазала на веранду и прямо из банки горстями ела.
Вкуснооо как было, словами не передать.
А уж когда она вольная стала, каждый раз ем и себя богачкой ощущаю))

Люблю со сливочным маслом и варёное яйцо или два туда потереть, бабушка так делала.
Ммммм,непередаваемый кайф! 😍

Selirin 15.02.2024 22:57

Olga, запретный плод сладок)) представляю, с каким аппетитом вы ели гречу на веранде)

Я тоже люблю со сливочным маслом - у меня уже утренний ритуал) но вот попробую запарить)

Olga 15.02.2024 23:38

Selirin, оно по вкусу не различимо, но мороки больше, когда была газовая панель у меня с мощной чугунной решеткой, так утром ещё тёплая каша была. Сейчас индукция, она быстро остывает, но все равно все получается.